Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang sering terjadi pada orang-orang di seluruh dunia. Masalahnya, hipertensi sering tidak disadari karena tidak menimbulkan gejala yang jelas. Padahal, jika tidak dii, hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, termasuk kadang-kadang mempengaruhi kesehatan jantung. Salah satu komplikasi awal dari hipertensi adalah jantung yang berdebar. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana darah tinggi mempengaruhi jantung yang berdebar, serta cara mencegah dan menginya.
Bagaimana Hipertensi Mempengaruhi Jantung yang Berdebar?
Hipertensi, yang merupakan kondisi tekanan darah tinggi, secara langsung memengaruhi jantung karena memperburuk fungsi sistem jantung dan pembuluh darah. Hipertensi dapat memicu gangguan irama jantung, yang dikenal sebagai aritmia, termasuk jantung yang berdebar. Peningkatan tekanan darah mempengaruhi sirkulasi darah ke jantung dan otak, sehingga memperberat beban kerja jantung, meningkatkan kebutuhan oksigen dan nutrisi, dan secara bertahap merusak jantung.
Dengan jantung yang terus-menerus memompa dengan kecepatan dan tekanan tinggi untuk memenuhi kebutuhan tubuh, risiko terjadinya kerusakan lain pada organ tubuh seperti otak dan ginjal semakin tinggi. Hipertensi juga dapat menyebabkan jantung membesar dan melebar, atau yang dikenal dengan istilah kardiomegali. Kondisi ini meningkatkan risiko jantung berdebar dan masalah kesehatan lainnya.
Mengapa Hipertensi Menyebabkan Jantung Berdebar?
Jantung yang berdebar atau dikenal dengan istilah palpitations adalah kondisi di mana seseorang merasa detak jantung lebih cepat atau tidak teratur dari yang biasa dirasakan. Pada orang yang mengalami hipertensi, jantung akan bekerja ekstra keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menimbulkan kerusakan pada dinding pembuluh darah dan memengaruhi kemampuan jantung untuk memompa darah efektif. Inilah yang menyebabkan seseorang mengalami jantung yang berdebar.
Selain itu, hipertensi juga dapat menyebabkan terjadinya aritmia jantung. Aktivitas listrik dalam jantung terganggu dan menyebabkan jantung mengalami denyut yang tidak teratur. Aritmia jantung dapat menyebabkan jantung berdebar atau bahkan berhenti berdetak sama sekali. Jika seseorang mengalami aritmia jantung yang serius, langkah medis yang lebih agresif dapat diperlukan termasuk operasi jantung.
Bagaimana Mencegah dan Merawat Jantung yang Berdebar Akibat Hipertensi?
Jantung yang berdebar adalah gejala yang dapat disebabkan oleh banyak faktor. Untuk itu, penting untuk menjalani pemeriksaan medis untuk mengetahui penyebab pasti dari jantung yang berdebar. Namun, jika jantung yang berdebar disebabkan oleh hipertensi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan menginya.
1. Kontrol Tekanan Darah
Hal yang paling penting yang dapat dilakukan bagi penderita hipertensi adalah mengontrol tekanan darah dengan cara yang benar. Obat- tekanan darah yang biasanya diresepkan oleh dokter, seperti diuretik dan beta-blocker, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, stres dan kebiasaan makan yang tidak sehat juga berkontribusi terhadap hipertensi. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, mengurangi konsumsi garam dan makan makanan rendah kalori, serta menghindari merokok dan alkohol, dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal.
2. Latihan Rutin
Latihan aerobik ringan seperti berjalan, bersepeda, atau renang selama 30-45 menit per hari, setidaknya selama beberapa kali seminggu, dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya jantung berdebar dan komplikasi lainnya.
3. Reduksi Kafein
Kafein dapat mempercepat detak jantung dan membuat jantung berdebar. Reduksi asupan kafein dapat membantu mengurangi risiko jantung berdebar. Minum teh hijau dapat menjadi alternatif yang baik karena mengandung kafein lebih sedikit daripada kopi atau teh hitam.
4. Istirahat Cukup
Kurang tidur atau tidur terlalu lama dapat mengganggu irama jantung dan memicu jantung berdebar. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri.
5. Reduksi Stress
Stres dapat memicu jantung berdebar. Mengurangi stres dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berlatih meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
Kesimpulan
Jantung yang berdebar adalah gejala yang umum terjadi pada penderita hipertensi. Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan memicu terjadinya aritmia jantung atau jantung berdebar. Namun, dengan menjalani pola hidup yang sehat, mengontrol tekanan darah, dan berolahraga secara teratur, dapat membantu mencegah jantung berdebar dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Jadi, jaga kesehatan jantung dengan baik demi kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.