Berbahayakah Darah Tinggi pada Usia Muda? Cari Tahu Penyebab dan Cara Mencegahnya

Darah tinggi, atau yang disebut juga dengan hipertensi, menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami oleh masyarakat. Tak hanya masa tua, orang muda pun bisa mengalami darah tinggi. Hal tersebut tentu saja sangat mengkhawatirkan karena darah tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan lainnya. Lalu, berbahayakah darah tinggi pada usia muda? Cari tahu penyebabnya dan cara mencegahnya di artikel ini.

Apa itu Darah Tinggi?

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah mencapai angka yang lebih tinggi daripada normal. Tekanan darah terdiri dari dua angka, yaitu tekanan sistolik (angka pertama) dan tekanan diastolik (angka kedua). Tekanan darah yang normal adalah 120/80 mmHg.

Darah tinggi terjadi ketika tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg dan/atau tekanan diastolik di atas 90 mmHg. Darah tinggi dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, stroke, dan sebagainya.

Penyebab Darah Tinggi pada Usia Muda

Darah tinggi pada usia muda dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang buruk dapat menyebabkan darah tinggi pada usia muda. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, garam, dan gula dapat meningkatkan tekanan darah.

2. Kurang Olahraga
Kurangnya olahraga juga menjadi salah satu faktor penyebab darah tinggi pada usia muda. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.

3. Keturunan
Keturunan juga dapat berpengaruh pada kemungkinan seseorang mengalami darah tinggi. Jika ada anggota keluarga yang menderita hipertensi, maka risiko mengalami darah tinggi akan semakin tinggi.

4. Stres
Stres dapat menyebabkan pencernaan gula darah dan tekanan darah meningkat. Pada usia muda, orang yang mudah stres memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami darah tinggi.

5. Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat merusak pembuluh darah dan membuat mereka menjadi lebih kaku. Kondisi ini dapat meningkatkan tekanan darah.

Cara Mencegah Darah Tinggi pada Usia Muda

Melakukan berbagai upaya untuk mencegah darah tinggi pada usia muda dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan dan menghindari risiko masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah cara mencegah darah tinggi pada usia muda yang bisa anda lakukan:

1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Menerapkan pola makan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah darah tinggi pada usia muda. Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam, gula, dan lemak. Sebaliknya, makanlah makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan sirkulasi darah. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko darah tinggi.

3. Hindari Stres
Stres dapat membuat tekanan darah meningkat. Cara menghindari stres adalah dengan mengambil waktu untuk bersantai, melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan. Juga, tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan.

4. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Jangan merokok dan minum alkohol jika anda ingin mencegah darah tinggi pada usia muda. Merokok dan minum alkohol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

5. Rutin Periksa Kesehatan
Rutin periksa kesehatan dapat membantu mendeteksi darah tinggi atau masalah kesehatan lainnya. Jika anda merasa memiliki risiko tinggi terkena darah tinggi, lebih baik melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Kesimpulan

Darah tinggi pada usia muda memang menjadi sesuatu yang perlu diwaspadai. Namun, Anda dapat mencegah kondisi ini dengan mengadopsi pola hidup yang sehat. Menerapkan pola makan yang sehat, berolahraga, tidur yang cukup, dan menjauhi merokok dan minum alkohol, dapat membantu mencegah darah tinggi pada usia muda. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk dapat mengidentifikasi masalah kesehatan dengan cepat dan menghindarinya sebelum menjadi lebih parah.