Cara Mengatasi Darah Tinggi dan Mimisan Secara Alami dan Efektif
Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi di masyarakat. Masalah ini sangat perlu diperhatikan karena dapat menyebabkan komplikasi atau bahkan kematian jika tidak diatasi dengan baik. Selain itu, mimisan atau epistaksis juga menjadi masalah kesehatan yang sering terjadi pada individu tertentu. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui cara mengatasi darah tinggi dan mimisan secara alami dan efektif. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi darah tinggi dan mimisan dengan metode alami.
1. Sering Olahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menyehatkan tubuh kita. Berolahraga juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi yang kita alami. Olahraga yang dianggap efektif untuk mengatasi darah tinggi antara lain adalah jalan kaki, berenang, bersepeda, serta aerobik. Dengan olahraga, kita dapat memperbaiki kesehatan jantung dan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
2. Mengkonsumsi Sumber Makanan yang Sehat
Diabetes dan obesitas merupakan faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Oleh karena itu, memilih jenis makanan yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah masalah kesehatan lainnya juga. Contohnya, kita dapat mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Selain itu, kita juga perlu mengurangi asupan makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, serta garam dalam jumlah yang berlebihan.
3. Meningkatkan Konsumsi Air Putih
Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Jika kita minum air yang cukup, maka sirkulasi darah kita akan menjadi lebih lancar dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jangan lupa untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan yang normal dapat membantu kita mengurangi risiko hipertensi. Dengan menurunkan berat badan yang berlebih, maka tekanan darah kita dapat menstabil dan risiko komplikasi lainnya dapat dihindari. Menjaga berat badan ideal juga dapat membantu kita meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
5. Mengurangi Konsumsi Garam
Peningkatan asupan garam dapat memicu kenaikan tekanan darah pada tubuh. Oleh karena itu, kita perlu mengurangi konsumsi garam dalam makanan kita. Sebaiknya, kita mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam dalam jumlah yang tinggi, seperti keripik, mie instan, serta makanan cepat saji.
6. Beristirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh kita dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem sirkulasi darah kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita mengatur waktu tidur dan beristirahat yang cukup setiap harinya. Istirahat yang cukup dapat membuat tubuh kita lebih segar dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Mimisan merupakan kondisi dimana terjadi pendarahan yang berasal dari rongga hidung seseorang. Meskipun gejalanya tidak terlalu berbahaya, namun mimisan jika terjadi secara terus-menerus dapat menandakan adanya masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mimisan secara alami.
1. Meregangkan Tubuh dan Menghirup Udara Segar
Saat terjadi mimisan, kita dapat melakukan gerakan meregangkan tubuh untuk membantu peredaran darah kembali normal. Selain itu, kita dapat menghirup udara segar untuk membantu oksigen masuk ke dalam tubuh kita. Hal ini dapat memperlancar sistem sirkulasi darah kita dan menghentikan perdarahan pada hidung.
2. Membersihkan Hidung dengan Air Garam
Membersihkan hidung dengan air garam dapat membantu menghindari infeksi hidung dan mengurangi iritasi pada hidung kita. Caranya pun cukup mudah, yaitu dengan mencampurkan air dan garam secukupnya untuk kemudian digunakan sebagai semprotan pada lubang hidung kita.
3. Merebus Daun Sirih
Rebus daun sirih dapat membantu mengatasi mimisan dengan cepat dan efektif. Caranya yaitu dengan merebus daun sirih hingga mendidih kemudian dinginkan atau tambahkan sedikit air dingin. Kemudian, teteskan 3 tetes cairan tersebut ke dalam hidung kita setiap kali terjadi mimisan. Daun sirih juga dikenal memiliki zat antiseptik dan anti-inflamasinya sehingga dapat meredakan rasa nyeri dan infeksi pada hidung kita.
4. Menerapkan Es
Menerapkan es pada tempat yang terkena mimisan dapat membantu menghentikan perdarahan pada hidung. Caranya cukup letakkan es pada bagian hidung yang mengalami pendarahan dan biarkan hingga perdarahan berhenti. Es bekerja dengan cara mengecilkan pembuluh darah pada hidung dan menghentikan perdarahan dengan cepat.
5. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin K
Makanan yang mengandung vitamin K dapat membantu mempercepat pemulihan mimisan yang kita alami. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin K di antaranya adalah bayam, brokoli, sawi, dan kecambah alfalfa. Oleh karena itu, kita perlu mengkonsumsi makanan ini sebagai bagian dari diet kita untuk membantu melawan mimisan.
Kesimpulan
Mengatasi darah tinggi dan mimisan secara alami memang bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Dengan menjaga pola hidup sehat dan menghindari faktor risiko, kita dapat mencegah terjadinya darah tinggi dan mimisan. Apabila kita mengalami masalah kesehatan yang serius, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter atau tenaga medis yang kompeten agar mendapatkan penanganan yang optimal. Sehat selalu!