Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Terapi Alternatif Menurut Dr. Zaidul Akbar
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat terjadi pada siapa saja tanpa pandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang. Tekanan darah tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan banyak lagi.
Untuk mengatasi hipertensi, biasanya dokter akan memberikan . Namun, -an dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, teknik terapi alternatif menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin mengurangi tekanan darah mereka tanpa memakai -an.
Dr. Zaidul Akbar, seorang dokter spesialis penyakit dalam, menyatakan bahwa terapi alternatif dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa terapi alternatif yang dapat dilakukan.
1. Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah secara signifikan. Olahraga seperti jogging, berenang, dan bola basket dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.
2. Diet Sehat
Makanan yang sehat dan seimbang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Diet yang sehat mulai dari mengurangi makanan berlemak hingga menambahkan buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung serat. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengurangi konsumsi garam, karena garam dapat mengencangkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
3. Meditasi dan Yoga
Meditasi dan yoga adalah teknik untuk mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Melakukan meditasi dan yoga secara teratur dapat membantu meredakan tekanan darah dan menenangkan pikiran.
4. Terapi Akupunktur
Akupunktur telah dikenal sebagai salah satu teknik pengan alternatif yang efektif dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan. Terapi ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menggunakan jarum-jarum halus yang ditempatkan pada titik-titik tertentu di dalam tubuh.
5. Pijat
Pijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan stres, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pijat dapat dilakukan di salon atau spa, atau bahkan dapat dilakukan di rumah dengan bantuan pasangan atau teman.
6. Terapi Musik
Terapi musik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Terapi musik dapat dilakukan dengan memutar lagu yang menenangkan atau mendengarkan alunan musik klasik.
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan memperbaiki kondisi tempat tidur seperti suhu dan pencahayaan pada kamar tidur agar tidur terasa nyaman.
Menurut Dr. Zaidul Akbar, terapi alternatif dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi tanpa efek samping yang dihasilkan oleh -an. Namun, sebelum mencoba terapi alternatif, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kecocokan dan meminimalkan risiko.
Dari beberapa terapi alternatif yang telah disebutkan, salah satu terapi yang paling populer dan efektif untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah olahraga. Dengan berolahraga secara teratur, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, otot jantung menjadi lebih kuat, dan tekanan darah pun turun.
Namun, jika seseorang merasa kesulitan dalam melakukan olahraga atau terapi alternatif lainnya, pengan medis tidak boleh diabaikan. Obat-an masih menjadi salah satu pilihan yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Agar hasil terapi alternatif yang dilakukan dapat lebih efektif, Dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menjalani pola hidup sehat. Pola hidup sehat meliputi makan makanan yang sehat, menghindari stres dan kecemasan, tidak merokok, dan menghindari minum alkohol secara berlebihan.
Kesimpulannya, terapi alternatif dapat menjadi solusi bagi orang-orang yang ingin mengurangi tekanan darah tinggi tanpa memakai -an. Beberapa terapi, seperti olahraga, diet sehat, meditasi, yoga, akupunktur, pijat, terapi musik, dan memperbaiki kualitas tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba terapi alternatif.