Darah Tinggi dan Gejala Diabetes: Hubungan dan Cara Mengatasinya
Penyakit darah tinggi dan diabetes merupakan dua penyakit yang seringkali dikaitkan satu sama lain. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor baik itu faktor genetik, pola makan, gaya hidup, obesitas dan berbagai faktor lainnya. Kondisi tersebut menimbulkan banyak dampak negatif bagi kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui hubungan antara darah tinggi dan diabetes serta cara mengatasinya.
Darah Tinggi dan Penyakit Diabetes
Pada dasarnya, darah tinggi dan penyakit diabetes merupakan dua kondisi medis yang berbeda. Darah tinggi atau hipertensi adalah ketika tekanan darah seseorang terus meningkat dan melebihi nilai normal. Sementara diabetes adalah kondisi yang terjadi ketika kadar gula darah seseorang terlalu tinggi. Namun, kedua penyakit ini bisa saja berkaitan satu sama lain dan bahkan saling memperparah kondisi kesehatan seseorang.
Beberapa studi menunjukkan bahwa tingginya tekanan darah pada seseorang dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes. Kondisi ini terjadi karena hipertensi dapat merusak pembuluh darah dan jaringan otot di sekitar sendi-sendi. Akibatnya, hal tersebut dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengolah gula darah dan menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Sebaliknya, orang yang menderita diabetes ternyata memiliki peluang yang lebih besar untuk mengalami darah tinggi. Hal ini disebabkan karena diabetes dapat merusak pembuluh darah dan memicu penumpukan plak pada arteri. Akibatnya, hal tersebut dapat menimbulkan tekanan darah tinggi pada seseorang.
Gejala Darah Tinggi dan Diabetes
Terkait dengan gejala, darah tinggi dan diabetes memiliki beberapa kesamaan yang harus Anda ketahui. Beberapa gejala darah tinggi antara lain:
1. Sakit kepala
2. Pusing
3. Sesak napas
4. Jantung berdebar kencang
5. Penglihatan kabur
Sementara itu, beberapa gejala diabetes meliputi:
1. Haus yang tak terpuaskan
2. Lemas
3. Sensasi mati rasa pada kaki atau tangan
4. Kepala pusing
5. Sering merasa lapar
6. Mudah lelah
7. Turunnya berat badan yang tidak diinginkan
Hal-hal yang Perlu Dilakukan untuk Mengatasi Darah Tinggi dan Diabetes
Tentu saja, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi darah tinggi dan diabetes. Langkah-langkah berikut ini adalah cara yang efektif untuk turun tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah.
1. Olahraga Rutin untuk Mengatasi Darah Tinggi
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jika Anda menderita hipertensi, cobalah untuk melakukan olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke jaringan seluruh tubuh. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba termasuk kebugaran, jalan kaki, dan berenang.
2. Diet Sehat Mengatasi Penyakit Diabetes
Mengikuti pola makan yang sehat dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda. Hindari makanan olahan dan manis yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan energi yang lebih tahan lama.
3. Jangan Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya penyakit darah tinggi yang dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda. Oleh karena itu, berhentilah merokok untuk memperbaiki tekanan darah Anda dan menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit yang berkaitan dengan rokok.
4. Mengatur Berat Badan
Bentuk tubuh yang terlalu gemuk dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit darah tinggi dan diabetes. Oleh karena itu, pastikan Anda mengatur berat badan Anda agar tetap stabil dan seimbang.
5. Istirahat Yang Cukup
Tubuh yang lelah dan kurang istirahat dapat menyebabkan tekanan darah dan kadar gula darah meningkat. Kopi dan minuman yang mengandung stimulan tinggi seperti cola dan energy drink dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur dengan cukup setiap malam untuk membantu tubuh Anda beristirahat dan memulihkan kebugaran tubuh.
Kesimpulan
Darah tinggi dan diabetes merupakan dua kondisi medis yang saling berkaitan dan mempengaruhi kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui hubungan antara darah tinggi dan diabetes serta cara mengatasinya. Beberapa cara alami yang efektif untuk mengatasi darah tinggi dan diabetes termasuk olahraga rutin, menjaga pola makan yang sehat, jangan merokok, mengatur berat badan, dan istirahat yang cukup.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dan keluarga terutama bagi mereka yang memiliki masalah darah tinggi dan diabetes. #darah tinggi #diabetes #mencegah darah tinggi dan diabetes