Darah Tinggi Menurun, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang terjadi ketika tekanan darah dalam pembuluh darah meningkat menjadi tinggi. Darah tinggi dapat menjadi masalah serius jika tidak dii, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Namun, apa yang terjadi ketika tekanan darah terlalu rendah? Bagaimana mengenali penyebabnya dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya? Berikut penjelasannya.
Penyebab Darah Tinggi Menurun
Darah tinggi menurun atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah lebih rendah dari biasanya. Meskipun tekanan darah rendah dapat dianggap sebagai hal yang baik, terlalu rendah dapat menyebabkan masalah seperti pusing, gelisah, dan bahkan pingsan.
Penyebab dari darah tinggi menurun dapat bervariasi dan termasuk beberapa faktor seperti dehidrasi, kelelahan, kehilangan darah, efek samping -an, dan gangguan kardiovaskular seperti aritmia atau kerusakan katup jantung. Selain itu, hipotensi juga dapat terjadi sebagai akibat dari penyakit tertentu seperti diabetes, penyakit tiroid, dan penyakit Parkinson.
Cara Mengenali Darah Tinggi Menurun
Untuk mengenali darah tinggi menurun, ada beberapa tanda dan gejala yang perlu diperhatikan, di antaranya adalah:
1. Pusing
2. Mengantuk
3. Nyeri kepala
4. Mata berkunang-kunang dan kehilangan penglihatan sementara
5. Gangguan kesadaran
6. Keringat dingin
7. Kebingungan
8. Mual dan muntah
9. Kehilangan keseimbangan dan koordinasi
10. Sakit dada
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera hubungi dokter atau pergi ke rumah sakit. Beberapa orang mungkin mengalami gejala yang lebih ringan tetapi tetap merasa tidak sehat. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak yakin tentang kondisi kesehatan Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan medis.
Cara Mengatasi Darah Tinggi Menurun
Setelah mengetahui penyebab dan mengenali gejala darah tinggi menurun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:
1. Minum lebih banyak air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mencegah hipotensi. Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari atau lebih jika Anda beraktivitas lebih banyak sebagai upaya mencegah terjadinya kondisi ini.
2. Makan makanan yang kaya garam
Garam adalah mineral penting yang dapat membantu menjaga keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Memastikan asupan garam yang cukup bisa membantu mencegah hipotensi. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi garam berlebihan juga dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan, terutama bagi orang yang menderita darah tinggi.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, jika Anda menderita hipotensi, hindari aktivitas fisik yang berat dan jangan berolahraga saat kondisi tubuh sedang lelah.
4. Hindari posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama
Berdiri atau duduk dalam waktu yang lama dapat memengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan tekanan darah rendah. Oleh karena itu, jika Anda bekerja dalam posisi duduk atau berdiri terlalu lama, pastikan untuk sering bergerak dan melakukan peregangan agar sirkulasi darah tetap terjaga.
5. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi
Makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya hipotensi. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
6. Gunakan -an sesuai anjuran dokter
Jika darah tinggi menurun disebabkan oleh efek samping atau pengan tertentu, dokter akan menyesuaikan dosis atau menggantinya dengan lain yang lebih sesuai. Oleh karena itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti instruksi yang diberikan.
Kesimpulan
Darah tinggi menurun atau hipotensi dapat terjadi pada siapa saja dan disebabkan oleh beberapa faktor seperti dehidrasi, kelelahan fisik, atau gangguan kardiovaskular. Jika tidak ditangani dengan benar, kondisi ini dapat memicu gejala yang serius seperti pingsan dan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala darah tinggi menurun dan segera mencari bantuan medis jika diperlukan. Selain itu, penerapan gaya hidup sehat seperti makan makanan seimbang, minum air yang cukup, dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya hipotensi.