Darah Tinggi: Penyakit Jantung Berbahaya yang Harus Diwaspadai
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang menunjukkan tekanan darah yang tinggi di dalam arteri. Kondisi ini menjadi salah satu penyakit yang sering terjadi dan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung yang berbahaya.
Penyebab Darah Tinggi
Penyebab darah tinggi dapat disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya:
- Genetik
- Kebiasaan makan yang kurang sehat
- Kebiasaan konsumsi alkohol
- Kurangnya aktivitas fisik
- Obesitas atau kegemukan
- Stress dan kecemasan
Gejala Darah Tinggi
Biasanya, gejala darah tinggi jarang terasa pada awalnya. Namun, jika sudah terdeteksi, maka gejala-gejala yang sering dirasakan antara lain:
- Sakit kepala yang terus-menerus
- Pusing
- Penglihatan kabur
- Ngantuk terus-menerus
- Merasa tidak nyaman dalam dada
- Merasa sesak napas
- Flushing atau wajah muka berubah menjadi merah
- Berkeringat lebih banyak dari biasanya
Apa Bahaya dari Darah Tinggi?
Bahaya dari darah tinggi adalah dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung. Kondisi ini bertahap dan terus meningkatkan tekanan pada arteri sehingga menyebabkan jantung menjadi lebih keras memompa darah. Hal ini dapat menyebabkan beberapa kondisi berbahaya seperti:
- Stroke
- Penyakit jantung
- Angina
- Kegagalan jantung
- Infark miokardium
- Pembesaran jantung
- Kerusakan ginjal
Cara Mencegah Darah Tinggi
Untuk mencegah terjadinya darah tinggi, kita dapat seperti melakukan gaya hidup sehat dan mengubah pola hidup yang kurang sehat. Beberapa cara mencegah darah tinggi adalah:
- Rajin berolahraga
- Mengurangi kadar konsumsi garam
- Menerapkan pola makan sehat yang mengandung banyak serat, buah-buahan dan sayuran
- Mengurangi konsumsi minuman beralkohol
- Mengendalikan stress yang berlebihan
- Mengatur berat badan yang sehat
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jika tekanan darah sudah tinggi, biasanya dokter akan memberikan untuk mengatasinya. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya adalah:
- Mengurangi kadar konsumsi garam
- Mengurangi kadar konsumsi alkohol
- Rajin berolahraga
- Menghindari stress dan kecemasan
- Menghindari merokok
- Mengontrol berat badan terutama jika mengalami obesitas atau kegemukan
Kesimpulan
Darah tinggi adalah suatu kondisi yang harus diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung yang berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup yang sehat dengan rajin berolahraga, makan makanan yang sehat dan mengurangi konsumsi alkohol serta menghindari rokok. Jika tekanan darah sudah tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai.