Pengantar
Darah Tinggi atau Hipertensi adalah salah satu penyakit yang paling serius dan perlu diperhatikan. Sebanyak 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat menderita Darah Tinggi. Darah Tinggi atau Hipertensi menunjukkan bahwa tekanan darah seseorang terus-menerus tinggi, dan jika tidak dii, bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang Darah Tinggi secara lengkap mulai dari definisi hingga cara mencegah dan menginya.
Definisi Darah Tinggi
Teakan darah biasanya diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg). Tekanan darah normal diukur secara digital dengan angka 120/80 mmHg, di mana angka 120 menandakan tekanan sistolik (ketika jantung berdetak) dan angka 80 menandakan tekanan diastolik (ketika jantung beristirahat). Namun, tekanan darah yang konstan di atas 140/90 mmHg dapat dianggap sebagai Darah Tinggi.
Penyebab Darah Tinggi
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan Darah Tinggi, di antaranya:
1. Keturunan
Jika ada riwayat keluarga yang menderita Darah Tinggi, maka risiko Anda untuk menderita penyakit itu juga akan meningkat.
2. Gaya Hidup
Gaya hidup yang tidak sehat, seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, obesitas, dan kurang olahraga, juga bisa meningkatkan risiko Anda untuk menderita Darah Tinggi.
3. Kondisi Medis Lainnya
Beberapa kondisi medis, seperti penyakit ginjal, diabetes, dan sebagainya, juga bisa menyebabkan Darah Tinggi.
Dampak Darah Tinggi
Darah Tinggi dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup Anda secara serius. Beberapa dampak dari Darah Tinggi adalah sebagai berikut:
1. Serangan Jantung dan Stroke
Darah Tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk Serangan Jantung dan Stroke. Jika Anda menderita Darah Tinggi, Anda berisiko 4-6 kali lipat untuk menderita serangan jantung atau stroke.
2. Kerusakan Ginjal
Darah Tinggi juga dapat memicu kerusakan ginjal atau bahkan gagal ginjal.
3. Kebutaan
Darah Tinggi juga dapat memicu kerusakan mata dan bahkan kebutaan.
4. Sakit Kepala
Sakit kepala menjadi salah satu gejala umum dari Darah Tinggi. Tekanan darah yang terus-menerus tinggi di kepala dapat menyebabkan sakit kepala yang parah dan terus-menerus.
5. Masalah Seksual
Darah Tinggi juga dapat mempengaruhi kualitas seksual Anda.
Cara Mencegah Darah Tinggi
Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah Darah Tinggi, seperti:
1. Hindari Stress
Upayakan untuk menghindari stres dan mencari cara untuk relaksasi.
2. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena Darah Tinggi, jadi hindari kebiasaan merokok.
3. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah Darah Tinggi. Lakukan olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
4. Makan Makanan Sehat
Makan makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah Darah Tinggi.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Konsumsi garam yang berlebih dapat meningkatkan risiko Anda terkena Darah Tinggi. Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda.
Cara Mengi Darah Tinggi
Jika Anda sudah didiagnosis menderita Darah Tinggi, maka beberapa cara menginya adalah sebagai berikut:
1. Mengonsumsi Obat Darah Tinggi
Obat Darah Tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah komplikasi yang terkait dengan penyakit ini.
2. Mengubah Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah komplikasi Darah Tinggi. Misalnya, Anda dapat mulai mengonsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, dan menghindari stres.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan Darah Tinggi. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah komplikasi Darah Tinggi.
4. Mengontrol Asupan Garam
Mengontrol asupan garam dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah komplikasi Darah Tinggi.
Kesimpulan
Darah Tinggi adalah penyakit yang serius dan dapat membahayakan kesehatan Anda. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit ini, seperti faktor keturunan, gaya hidup yang buruk, dan kondisi medis lainnya. Namun, Darah Tinggi dapat dihindari dengan menjaga gaya hidup yang sehat, seperti menghindari merokok, olahraga teratur, mengonsumsi makanan sehat, menghindari stres, dan mengontrol asupan garam. Jika Anda sudah didiagnosis menderita Darah Tinggi, konsultasi dengan dokter akan membantu menentukan pengan yang tepat dan mencegah komplikasi Darah Tinggi.