Apakah Anda pernah mendengar tentang tekanan darah tinggi atau yang sering disebut dengan hipertensi? Jika belum, berarti Anda harus lebih mengetahui tentang hal ini. Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang terlalu tinggi dan dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius pada tubuh, bahkan bisa menjadi penyebab kematian.
Hipertensi sering disebut sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam karena tidak menunjukkan gejala yang jelas dan sering tidak terdeteksi sampai kondisi sudah cukup parah. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa itu hipertensi, penyebabnya, serta cara mencegah dan menginya.
Apa itu Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi?
Tekanan darah adalah tekanan yang dihasilkan oleh aliran darah dalam pembuluh darah yang ditemukan di dalam sistem peredaran darah. Darah akan menghasilkan tekanan pada dinding arteri ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah 120/80 mmHg.
Hipertensi terjadi ketika tekanan darah seseorang terus-menerus di atas 140/90 mmHg. Kondisi ini bisa diderita oleh siapa saja, termasuk anak-anak, remaja, orang dewasa, dan orang tua. Namun, biasanya hipertensi lebih banyak ditemukan pada orang yang memiliki faktor risiko tertentu seperti kegemukan, kurang bergerak, pola makan yang tidak sehat, stres, merokok, minum alkohol, dan usia yang lebih tua.
Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena hipertensi. Beberapa di antaranya adalah:
1. Keturunan
Jika ada anggota keluarga yang menderita hipertensi, maka risiko Anda untuk mengalami kondisi serupa akan lebih tinggi.
2. Pola makan yang tidak sehat
Makanan yang mengandung garam dan lemak jenuh tinggi dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Kurang aktivitas fisik
Kurangnya olahraga bisa membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk mengontrol tekanan darah.
4. Merokok
Kandungan nikotin dalam rokok bisa merusak pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
5. Obesitas
Kelebihan berat badan bisa memengaruhi tekanan darah dalam pembuluh darah.
Menjadi Silent Killer atau Pembunuh Diam-Diam
Salah satu alasan mengapa hipertensi menjadi pembunuh diam-diam adalah karena tidak menunjukkan gejala yang jelas. Sehingga orang yang menderita hipertensi tidak menyadari adanya masalah sampai kondisi sudah cukup parah. Beberapa gejala yang mungkin terjadi ketika tekanan darah tinggi adalah pusing, sakit kepala, gangguan penglihatan, dan sesak napas.
Namun, gejala-gejala tersebut jangan dijadikan sebagai patokan utama untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi. Mengukur tekanan darah secara teratur adalah cara terbaik untuk mengetahui kondisi tekanan darah Anda.
Dampak Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi bisa menimbulkan banyak komplikasi serius pada tubuh jika tidak diatasi dengan tepat. Beberapa dampak yang bisa terjadi antara lain:
1. Stroke
Tekanan darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dalam otak, sehingga meningkatkan risiko stroke.
2. Penyakit jantung
Hipertensi bisa membuat jantung bekerja lebih berat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Kerusakan ginjal
Tekanan darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dalam ginjal. Hal ini bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal atau gagal ginjal.
4. Gangguan penglihatan
Hipertensi bisa membuat pembuluh darah di mata pecah, sehingga meningkatkan risiko gangguan penglihatan.
Cara Mengatasi Hipertensi
Mengatasi hipertensi memerlukan usaha dan konsistensi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi, antara lain:
1. Mengatur pola makan
Mengurangi konsumsi garam dan lemak jenuh bisa membantu menurunkan tekanan darah.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur bisa membantu mengendalikan tekanan darah dalam pembuluh darah.
3. Berhenti merokok
Merokok bisa merusak pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
4. Kurangi konsumsi alkohol
Minum alkohol secara berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah.
5. Konsumsi -an hipertensi
Obat hipertensi bisa membantu menurunkan tekanan darah sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter.
Kesimpulan
Darah tinggi atau hipertensi bukanlah kondisi yang bisa diabaikan. Kondisi tersebut bisa menjadi silent killer dan memicu terjadinya berbagai komplikasi serius pada tubuh. Oleh karena itu, kita sebaiknya selalu memeriksa tekanan darah kita secara teratur dan melakukan langkah pencegahan yang dianjurkan untuk mencegah terjadinya hipertensi. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, mengatur pola makan, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala-gejala yang mengkhawatirkan atau memiliki riwayat keluarga menderita hipertensi.