Darah Tinggi Tanpa Gejala? Kenali Risikonya dan Cara Mencegahnya

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang terus meningkat dari angka normal. Jika dibiarkan terus menerus, darah tinggi dapat menjadi penyebab berbagai penyakit serius seperti stroke, gagal jantung, atau penyakit ginjal. Namun, apa yang terjadi jika seseorang memiliki darah tinggi tanpa gejala?

Darah Tinggi Tanpa Gejala

Memiliki darah tinggi tanpa gejala bisa menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan seseorang. Hal ini karena tekanan darah yang meningkat secara perlahan namun terus-menerus dapat merusak organ dalam tubuh tanpa memberikan gejala yang jelas dan terlihat secara fisik. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengukur tekanan darah secara rutin di fasilitas kesehatan atau merujuk pada alat pengukur tekanan darah digital yang dapat digunakan sendiri di rumah.

Menurut American Heart Association, seseorang dianggap memiliki darah tinggi ketika tekanan darah sistolik atau tekanan darah saat jantung berkontraksi mencapai 130 mmHg atau lebih dan/atau tekanan darah diastolik atau tekanan darah saat jantung beristirahat mencapai 80 mmHg atau lebih. Jika seseorang memiliki tekanan darah yang terus meningkat dari angka ini namun tidak menunjukkan gejala apa pun, maka mereka mungkin memiliki darah tinggi tanpa gejala.

Risiko Terbesar dari Darah Tinggi Tanpa Gejala

Darah tinggi tanpa gejala dapat memiliki risiko yang sama besar dengan darah tinggi dengan gejala yang jelas. Risiko terbesar dari darah tinggi tanpa gejala adalah penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Jika tekanan darah tinggi terus dibiarkan tanpa penanganan, maka tubuh akan mengalami kerusakan organ secara perlahan-lahan.

Penyakit ginjal dapat berkembang jika tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah di ginjal. Sedangkan penyakit jantung dan stroke dapat terjadi akibat penyempitan pembuluh darah dan pembentukan plak dalam pembuluh darah. Konsekuensi jangka panjang dari darah tinggi tanpa gejala dapat menyebabkan kerusakan organ yang signifikan dan bahkan terkadang fatal.

Cara Mencegah Darah Tinggi Tanpa Gejala

Meskipun beberapa hal yang menyebabkan darah tinggi tanpa gejala tidak dapat dihindari termasuk faktor keturunan, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi.

1. Mengelola Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat dengan olahraga teratur dan makan makanan sehat dapat membantu mengontrol tekanan darah.

2. Mengurangi Konsumsi Garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengontrol tekanan darah.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merusak kesehatan secara keseluruhan. Keduanya juga dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, menghindari atau membatasi konsumsi alkohol dan merokok dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.

4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular dan membantu mengurangi tekanan darah. Berolahraga dengan cara yang sesuai dengan kemampuan masing-masing dapat membantu mencegah tekanan darah yang menetap.

5. Teratur Memeriksakan Kesehatan
Teratur melakukan pemeriksaan kesehatan seperti pemeriksaan tekanan darah dan pemantauan kesehatan secara berkala dapat membantu mengidentifikasi penyakit atau risiko kesehatan seperti darah tinggi tanpa gejala.

Kesimpulan

Darah tinggi tanpa gejala bukanlah hal yang sepele dan dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius. Untuk mencegah darah tinggi tanpa gejala, perlu dilakukan beberapa tindakan seperti mengubah gaya hidup, mengurangi konsumsi garam, alkohol, merokok, dan teratur melakukan pemeriksaan kesehatan. Jika memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk merawat diri dan mengikuti arahan dari dokter untuk menghindari komplikasi. Dengan mencegah dan mengontrol darah tinggi, kita dapat hidup lebih sehat dan mengurangi risiko yang serius bagi kesehatan kita.