Exploring the Leading Causes of High Blood Pressure in Older Adults: Understanding the Risk Factors for Hypertension in the Elderly

Hypertension atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan kesehatan yang sangat umum terjadi di kalangan orang dewasa. Namun, tidak banyak yang memperhatikan bahwa kelompok usia lanjut juga rentan terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi ini. Meningkatnya usia memang menjadi faktor resiko terjadinya hipertensi pada lanjut usia, namun faktor lain termasuk kebiasaan hidup dan kondisi kesehatan juga memainkan peran penting. Oleh karena itu, pada artikel ini kita akan membahas penyebab utama hipertensi pada orang dewasa lanjut dan faktor risiko apa yang harus diperhatikan.

1. Kebiasaan Hidup Sehat

Kebiasaan hidup sehat termasuk diet seimbang, kurangi garam, olahraga teratur dan menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol yang berlebihan bisa membantu mencegah timbulnya hipertensi. Terutama bagi orang dewasa lanjut, menjaga hidrasi yang cukup dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah stabil.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi garam dan rendah kalium dapat menyebabkan hipertensi, dan faktanya usia lanjut memiliki risiko tinggi terkena hipertensi karena kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Mengurangi konsumsi garam dan menambah asupan kalium, seperti dalam kentang, labu, dan pisang, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil pada usia lanjut.

2. Obesitas dan Berat Badan Berlebih

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah faktor resiko yang mempengaruhi keseimbangan metabolisme tubuh menjadi kurang stabil. Hipertensi biasanya lebih sering dijumpai pada orang dengan obesitas. Kondisi ini disebabkan oleh akumulasi lemak dan penurunan fungsi pembuluh darah. Oleh karena itu, mengontrol berat badan diperlukan dalam mencegah hipertensi pada usia lanjut.

3. Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah lemak yang tidak larut dalam air dan ditemukan dalam tiga jenis utama: low-density lipoprotein (LDL atau “kolesterol jahat”), lipoprotein densitas yang lebih tinggi (HDL atau “kolesterol baik”), dan trigliserida. LDL bertanggung jawab atas pembentukan plak di dalam arteri, sehingga mempersulit aliran darah, termasuk yang menuju jantung. Kadar kolesterol yang tinggi umumnya terkait erat dengan kebiasaan makan tidak sehat dan kurang olahraga.

4. Kurang Aktifitas Fisik

Beberapa studi menunjukkan, ketidakaktifan fisik seringkali menyebabkan hipertensi. Aktifitas fisik dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga tekanan darah dengan stabil. Oleh karena itu, aktifitas fisik adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mereduksi resiko hipertensi pada usia lanjut.

5. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan juga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk mempengaruhi kondisi hipertensi. Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat meningkatkan detak jantung dan mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Ini mungkin berimplikasi pada tekanan darah yang tinggi, terutama pada orang dewasa lanjut.

6. Diabetes

Diabetes, ataupun kondisi resistensi insulin lainnya, dapat menyebabkan terjadinya hipertensi pada usia lanjut. Hal ini disebabkan oleh pankreas yang berlebihan memproduksi insulin yang mempengaruhi fungsi pembuluh darah dan mengakibatkan arteri mengeras dan susah dalam menyalurkan darah. Hal ini mengakibatkan jantung bekerja dengan lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan akhirnya menyebabkan hipertensi.

7. Riwayat Keluarga

Riwayat keluarga dapat mempengaruhi kejadian hipertensi pada orang dewasa lanjut. Apabila orang tua atau saudara memiliki masalah hipertensi, maka kemungkinan seseorang juga mengalami hipertensi lebih tinggi. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin akan membantu menghindari terjadinya hipertensi.

Mungkin itu saja beberapa faktor resiko yang dapat menyebabkan terjadinya hipertensi pada orang dewasa lanjut. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mereduksi risiko terjadinya hipertensi. Hal pertama yang bisa dilakukan adalah membersihkan dari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan sehat, terutama sayur dan buah yang kandungan kaliumnya tinggi, dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga meminimalisir kemungkinan terkena hipertensi.

Demikianlah ulasan singkat tentang penyebab hipertensi pada orang dewasa lanjut. Semoga artikel ini dapat memberikan wawasan yang lebih baik tentang cara menjaga kesehatan dan menghindari terjadinya hipertensi. Teruslah menjaga kesehatan dan jangan lupa rutin memeriksa tekanan darah untuk mencegah hipertensi.