Gejala Darah Tinggi Ringan: Ciri-ciri dan Tanda-tandanya
Hipertensi atau darah tinggi merupakan kondisi medis yang cukup umum terjadi di masyarakat Indonesia. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah yang terus-menerus meningkat dalam jangka waktu yang lama. Hipertensi memang tidak selalu menimbulkan gejala yang nyata, tetapi jika dibiarkan tanpa pengan, kondisi ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Hipertensi sendiri dapat dibagi menjadi dua jenis yaitu hipertensi ringan dan hipertensi berat. Pada artikel kali ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai gejala darah tinggi ringan beserta tanda-tandanya yang perlu Anda ketahui.
Apa itu Hipertensi Ringan?
Hipertensi ringan atau dikenal juga dengan sebutan “prehypertension” terjadi ketika seseorang memiliki tekanan darah di antara 120/80 hingga 139/89 mmHg. Dalam kondisi ini, belum dibutuhkan pengan dengan -an hipertensi, namun perlu dilakukan perubahan gaya hidup untuk menjaga kesehatan diri.
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi hipertensi ringan di antaranya adalah kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan makan yang tidak sehat, obesitas, tingkat stres yang tinggi, kebiasaan merokok, dan lain sebagainya.
Tanda-tanda dan Gejala Darah Tinggi Ringan
Berikut ini adalah beberapa tanda-tanda dan gejala dari hipertensi ringan yang perlu Anda perhatikan:
1. Sakit Kepala
Sakit kepala merupakan gejala umum pada penderita hipertensi ringan. Namun, biasanya sakit kepala hanya terjadi di bagian belakang kepala atau leher.
2. Pusing
Pusing juga dapat menjadi salah satu gejala dari hipertensi ringan. Pusing biasanya terjadi saat bangun dari posisi duduk atau berbaring.
3. Mata Berkunang-kunang
Keadaan ini terjadi ketika seseorang mengalami hipertensi ringan, terutama saat berdiri terlalu lama atau berjalan cepat.
4. Kebingungan
Ketika hipertensi ringan terjadi, seseorang mungkin merasa sedikit bingung atau sulit berkonsentrasi.
5. Nyeri Dada
Nyeri dada dapat menjadi salah satu gejala dari hipertensi ringan, terutama jika tekanan darah terus-menerus meningkat.
6. Kehilangan Keseimbangan
Ketika seseorang mengalami hipertensi ringan, ia dapat mengalami masalah keseimbangan atau kesulitan melakukan aktivitas rutin seperti berjalan.
7. Sesak Nafas
Sering merasa sesak napas atau sulit bernapas dapat menjadi tanda dari hipertensi ringan. Hal ini dapat terjadi ketika tekanan darah naik sangat tinggi.
8. Mual dan Muntah
Beberapa penderita hipertensi ringan juga mengalami gejala mual dan muntah. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang meningkat dapat mempengaruhi sistem pencernaan.
Cara Mencegah Hipertensi Ringan
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah hipertensi ringan:
1. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Menghindari Kebiasaan Merokok
Semua orang tahu bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan. Merokok merupakan faktor risiko yang menyebabkan hipertensi, sehingga menghindari kebiasaan merokok sangat dianjurkan.
3. Menjaga Berat Badan
Obesitas merupakan faktor risiko yang menyebabkan hipertensi ringan. Maka dari itu, menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satu cara untuk mencegah kondisi ini.
4. Mengurangi Konsumsi Garam
Garam merupakan bahan yang seringkali digunakan dalam masakan. Namun, mengurangi konsumsi garam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah hipertensi.
5. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Kebiasaan minum alkohol secara berlebihan dapat memicu hipertensi ringan, maka dari itu mengurangi konsumsi alkohol adalah hal yang penting.
Kesimpulan
Hipertensi ringan adalah kondisi medis yang harus diwaspadai oleh semua orang. Ada banyak gejala dan tanda-tanda yang harus diperhatikan, namun biasanya kondisi ini tidak menimbulkan gejala yang nyata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan diri dengan melakukan perubahan gaya hidup untuk mencegah hipertensi ringan.
Berbagai cara dapat dilakukan untuk mencegah hipertensi ringan, seperti olahraga, mengurangi konsumsi garam dan alkohol, menjaga berat badan, dan menghindari kebiasaan merokok. Semakin awal kita memperhatikan tanda-tanda dan gejala dari hipertensi ringan, semakin mudah pula kita dapat mencegah kondisi ini dan menjaga kesehatan tubuh kita.