H1: Ini Dia Gejala Darah Tinggi yang Perlu Anda Ketahui
Darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi pada masyarakat. Bahkan, menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, prevalensi darah tinggi di Indonesia sebesar 34,1%. Meski begitu, masih banyak orang yang mengabaikan gejala dan bahayanya. Padahal, jika tidak diatasi dengan benar, darah tinggi dapat menjadi penyebab berbagai penyakit serius seperti stroke, penyakit jantung, dan gangguan ginjal.
Maka dari itu, sebagai langkah awal untuk mencegah dan mengatasi darah tinggi, sangat penting bagi kita untuk mengenali gejala-gejalanya. Berikut ini adalah beberapa gejala darah tinggi yang perlu Anda ketahui.
1. Sakit kepala
Gejala pertama yang paling sering dialami oleh penderita hipertensi adalah sakit kepala. Sakit kepala pada darah tinggi biasanya terasa di bagian belakang kepala atau bagian atas kepala. Sakit kepala yang dirasakan bisa bersifat ringan atau berat, dan dapat terjadi secara tiba-tiba atau berkelanjutan.
2. Sesak napas
Sesak napas atau kesulitan bernapas juga bisa menjadi gejala darah tinggi. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang tinggi menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di paru-paru dan menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
3. Keluhan pada mata
Penderita darah tinggi juga bisa mengalami keluhan pada mata seperti penglihatan kabur atau sedikit menggigil. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang tinggi menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di mata dan mengakibatkan terjadinya retinopati hipertensi.
4. Nyeri dada
Nyeri dada atau rasa tidak nyaman pada dada juga bisa terjadi pada penderita darah tinggi. Hal ini terjadi karena aliran darah yang tidak normal ke jantung dan bisa mengakibatkan gangguan jantung.
5. Kelelahan
Kelelahan atau lelah yang berlebihan bisa menjadi gejala darah tinggi. Ini terjadi karena tubuh harus bekerja keras untuk mengatasi tekanan darah yang tinggi.
6. Mimisan
Mimisan atau keluarnya darah dari hidung juga bisa menjadi gejala darah tinggi. Hal ini terjadi karena pembuluh darah di hidung pecah akibat tekanan darah yang tinggi.
7. Kebisingan di telinga
Kebisingan di telinga atau tinnitus juga bisa terjadi pada penderita darah tinggi. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang tinggi mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah di telinga.
8. Nyeri pada kaki dan panggul
Nyeri pada kaki dan panggul juga bisa menjadi gejala darah tinggi. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang tinggi menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan menyebabkan kelainan pada peredaran darah pada kaki dan panggul.
9. Lemas
Lemas atau memiliki energi yang rendah juga bisa menjadi gejala darah tinggi. Hal ini terjadi karena tubuh bekerja keras untuk mengatasi tekanan darah yang tinggi dan mengurangi pasokan darah ke otak.
10. Kesulitan berbicara
Kesulitan berbicara atau kelainan bicara juga bisa menjadi gejala darah tinggi. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang tinggi menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di otak.
Itulah beberapa gejala darah tinggi yang perlu Anda ketahui. Meski begitu, penting untuk diingat bahwa beberapa gejala tersebut juga bisa terjadi pada kondisi kesehatan lainnya. Oleh karena itu, agar dapat mengetahui penyebab pastinya, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Bagi Anda yang telah mengetahui gejala darah tinggi dan ingin mencegahnya, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan.
1. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Sebaiknya, lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari.
2. Diet sehat
Diet sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah darah tinggi. Konsumsi makanan yang kaya serat dan rendah garam seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
3. Kurangi konsumsi alkohol dan rokok
Konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan secara keseluruhan. Sebaiknya, batasi atau hindari konsumsi alkohol dan rokok.
4. Kurangi stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan secara keseluruhan. Untuk mengurangi stres, lakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijat refleksi.
5. Periksakan kesehatan secara rutin
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk mencegah dan mengatasi darah tinggi. Sebaiknya, lakukan pemeriksaan tekanan darah minimal 1 kali dalam setahun.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi darah tinggi. Meski begitu, jika Anda mengalami gejala darah tinggi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengan yang tepat. Jangan mengabaikan gejala darah tinggi, karena penyakit ini dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh Anda.