Hypertension, atau yang lebih dikenal sebagai “darah tinggi”, adalah kondisi yang dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Menurut World Health Organization (WHO), lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia menderita darah tinggi. Apa itu darah tinggi? Dalam artikel ini, saya akan membahas tentang penyakit darah tinggi secara detail dan juga tentang penyakit kolestrol, serta bagaimana kita bisa mengenali gejalanya sejak dini.
Apa itu Penyakit Darah Tinggi?
Darah tinggi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah dalam arteri meningkat yang berkaitan erat dengan meningkatnya kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung dan gagal jantung. Untuk mengetahui tekanan darah, biasanya dokter memeriksa dua angka, yaitu tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan yang dihasilkan ketika jantung memompa darah keluar, sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan pada saat jantung beristirahat.
Menurut American Heart Association, tekanan darah normal adalah antara 90/60 mmHg hingga 119/79 mmHg. Jika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih tinggi, maka dapat dikategorikan sebagai hipertensi atau darah tinggi.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah senyawa organik yang ditemukan di dalam tubuh manusia dan diperlukan untuk membantu tubuh memproduksi hormon dan menyesuaikan metabolisme lemak. Ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik atau yang dikenal sebagai HDL (high-density lipoprotein) dan kolesterol buruk atau yang dikenal sebagai LDL (low-density lipoprotein).
Kolesterol memainkan peran penting dalam proses penyimpanan energi di dalam tubuh. Namun, jika kadar kolesterol terlalu tinggi maka dapat menjadi masalah kesehatan. Jika terdapat terlalu banyak kolesterol dalam darah, maka dapat membentuk plak yang menumpuk di dinding arteri, dan akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Apa Saja Gejala Darah Tinggi dan Kolesterol Tinggi?
Kedua penyakit ini adalah silent killer artinya mereka tidak menunjukkan gejala yang jelas. Namun, ada beberapa tanda yang dapat kita kenali sejak dini jika kita perhatikan. Beberapa gejala darah tinggi dan kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai antara lain:
1. Sering Merasa Lemas
Ketika seseorang mengalami darah tinggi dan kolesterol tinggi maka cukup sering merasa lemas, letih dan mudah merasa lelah.
2. Sakit Kepala
Sakit kepala adalah gejala umum pada orang yang mengalami darah tinggi. Ketika seseorang mengalami sakit kepala, biasanya hal ini terjadi di bagian belakang kepala atau di area pelipis.
3. Sesak Napas
Orang yang mengalami hipertensi dapat merasa sesak napas sesudah melakukan aktivitas ringan seperti naik tangga atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
4. Mimisan
Salah satu gejala darah tinggi adalah mimisan yang sering terjadi. Jika seseorang sering mengalami mimisan, maka kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
5. Kadar Kolesterol Tinggi
Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tidak menunjukkan gejala, tetapi dokter dapat melakukan tes darah untuk mengukur jumlah LDL dan HDL dalam tubuh.
6. Munculnya Plak pada Gigi
Plak pada gigi memiliki hubungan erat dengan kadar kolesterol yang tinggi, karena jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, maka kemungkinan besar plak akan menumpuk pada gigi.
7. Sakit pada Dada
Sakit dada bisa terjadi pada orang yang memiliki darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi. Sakit dada terjadi karena pembuluh darah jantung telah menyempit akibat plak yang menumpuk sehingga aliran darah menuju jantung terganggu.
Bagaimana Cara Mencegah Darah Tinggi dan Kolesterol Tinggi?
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya darah tinggi dan kolesterol tinggi antara lain:
1. Makan Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dan rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko darah tinggi dan kolesterol tinggi.
2. Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga minimal 30 menit setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya darah tinggi dan kolesterol tinggi.
3. Mengurangi Stres
Stres dapat meningkatkan risiko darah tinggi dan kolesterol tinggi, sehingga menghindari stres dapat membantu mencegah terjadinya penyakit ini.
4. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Rokok
Menghindari konsumsi alkohol dan rokok dapat membantu mencegah terjadinya hipertensi dan kolestrol.
Penutup
Darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat berdampak serius pada tubuh jika tidak diatasi sejak dini. Oleh karena itu, kita harus mengenali gejalanya dan melakukan pencegahan sejak dini agar kondisi tubuh tetap sehat. Jika kita telah terdiagnosis dengan kondisi ini, maka kita harus terus mengikuti saran dokter dan menjalani pengan dengan benar. Dengan menjaga pola makan yang sehat, olahraga dan berhenti merokok, maka kita dapat mencegah terjadinya darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ingatlah bahwa kesehatan adalah modal utama untuk hidup yang bahagia.