Makan Seafood untuk Cegah Darah Tinggi!
Apakah Anda mengidap darah tinggi? Jangan khawatir, Anda dapat mencegahnya dengan cara yang menyenangkan, yaitu dengan makan seafood! Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa seafood dapat membantu mencegah darah tinggi.
Kandungan Omega-3
Omega-3 adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Nutrisi ini dapat ditemukan pada banyak jenis seafood, seperti ikan salmon, tuna, dan sarden. Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan seafood ke dalam menu makanan Anda!
Rendah Kalori dan Lemak
Sebagai sumber protein, seafood dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, namun seafood juga rendah kalori dan lemak. Jadi, jika Anda ingin menjaga berat badan, seafood bisa menjadi pilihan yang tepat. Beberapa jenis seafood yang rendah kalori dan lemak antara lain udang, kepiting, dan cumi-cumi.
Kandungan Mineral
Seafood juga merupakan sumber mineral yang sangat baik bagi tubuh. Beberapa jenis mineral yang terdapat pada seafood antara lain Selenium, zinc dan kalsium. Selenium dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, sementara zinc diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Jadi, dengan mengonsumsi seafood, Anda juga akan mendapatkan manfaat dari kandungan mineral yang terdapat pada seafood tersebut.
Mencegah Kolesterol Tinggi
Seafood dapat membantu mencegah kolesterol tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung. Beberapa jenis seafood, seperti ikan salmon dan tuna, mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan mengonsumsi seafood secara teratur, Anda dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Otak
Seafood juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Kandungan omega-3 pada seafood dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mencegah terjadinya demensia dan penyakit Alzheimer. Jadi, tidak hanya menjaga kesehatan jantung, seafood juga dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda.
Menjaga Kesehatan Mata
Selain itu, seafood juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Beberapa jenis seafood, seperti ikan salmon dan sarden, mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin D, dan omega-3 yang penting untuk kesehatan mata. Kandungan tersebut dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula, yang merupakan salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa.
Menurunkan Risiko Kanker
Seafood juga dapat membantu menurunkan risiko kanker. Beberapa jenis seafood, seperti ikan tuna dan salmon, mengandung senyawa yang disebut omega-3 asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu, kandungan selenium pada seafood juga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.
Kesimpulan
Dari paparan di atas, dapat disimpulkan bahwa seafood sangat baik untuk mencegah darah tinggi dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkan seafood dalam menu makanan Anda. Namun, pastikan untuk memperhatikan cara memasak dan mengolah seafood agar tetap sehat dan bergizi.