Makanan yang Dihindari Saat Hamil untuk Menjaga Tingkat Tekanan Darah Normal
Mengalami kehamilan memang merupakan suatu fase yang sangat membahagiakan dalam kehidupan seorang wanita. Namun, kehamilan juga bisa memicu berbagai perubahan pada tubuh yang perlu diwaspadai, terutama jika Anda mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tidak terkontrol selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia, diabetes gestasional, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Ada sejumlah makanan yang harus dihindari selama kehamilan untuk menjaga tingkat tekanan darah tetap normal. Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari saat hamil untuk menjaga tingkat tekanan darah normal.
Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi
Natrium atau garam memang dibutuhkan oleh tubuh agar fungsi organ bisa berjalan dengan baik. Namun, jika mengonsumsi terlalu banyak natrium, maka dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, untuk menjaga tekanan darah selama kehamilan agar tetap normal, maka pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung natrium tinggi. Beberapa makanan yang mengandung natrium tinggi antara lain daging olahan, sosis, keju, kacang-kacangan, makanan kaleng, serta makanan cepat saji.
Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans memang harus dihindari saat hamil. Karena makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu masalah tekanan darah tinggi. Makanan olahan yang berlemak tinggi seperti mentega, keju, daging tanpa lemak, dan sosis harus dikurangi atau dihindari selama kehamilan. Selain itu, sebaiknya hindari juga konsumsi minyak goreng berlebihan atau makanan yang digoreng.
Makanan Ringan Tinggi Gula
Makanan ringan tinggi gula adalah salah satu sumber gizi yang kurang sehat yang harus dihindari selama kehamilan. Kandungan gula yang tinggi dalam makanan ringan dapat meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi. Jadi, sebaiknya hindari makanan ringan atau camilan yang mengandung gula tinggi seperti kue, cokelat, permen, donat, dan minuman bersoda.
Makanan Kemasan
Saat ingin mengonsumsi makanan yang praktis, sebaiknya Anda berhati-hati. Karena makanan kemasan jarang sekali yang hanya mengandung sedikit garam, gula, dan bahan pengawet. Hampir semua makanan kemasan mengandung bahan kimia yang tinggi dan tidak baik untuk kesehatan, terutama jika mengonsumsinya secara berlebihan. Jadi, coba hindari konsumsi makanan kemasan atau makanan yang diawetkan selama kehamilan.
Minuman Beralkohol
Alkohol sangat berbahaya bagi bayi yang sedang Anda kandung, karena kemampuan hati janin yang belum sepenuhnya berkembang tidak bisa mengolah alkohol dengan baik. Penyalahgunaan alkohol selama kehamilan dapat meningkatkan risiko bayi lahir cacat atau mengalami masalah kesehatan pada dirinya. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi minuman alkohol selama kehamilan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Daging dan Ikan Tidak Dikukus
Mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dipanggang atau digoreng ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Konsumsi makanan gorengan atau panggangan selama kehamilan bisa menyebabkan arteri penyumbatan, yang karenanya dapat menyebabkan masalah tekanan darah tinggi. Sebaiknya, hindari atau kurangi konsumsi makanan olahan seperti daging panggang, burger, atau steak. Daripada mengonsumsi daging atau ikan panggang, sebaiknya kukus atau rebus daging dan ikan untuk menurunkan kadar lemak dan menghemat asupan kalori.
Sayuran Mentah
Meskipun sayuran mentah sangat bergizi dan harus dikonsumsi selama kehamilan, namun sebaiknya hindari mengonsumsi sayuran mentah seperti tomat, kol dan mentimun. Beberapa orang dapat mengalami ulkus lambung atau asam lambung yang tinggi saat mengonsumsi sayuran mentah. Sebaiknya, kukus atau rebus sayuran mentah terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu. Dalam beberapa kasus, pedas bisa memberikan rasa tidak nyaman di perut dan mulas pada ibu hamil. Oleh karena itu, hindari makanan pedas jika Anda mengalami masalah tekanan darah selama kehamilan.
Kesimpulan
Setiap ibu hamil pasti ingin memberikan makanan yang terbaik untuk bayi dalam kandungannya. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Hindari makanan yang mengandung tinggi gula, garam, lemak jenuh, dan menghindari minuman alkohol untuk menjaga tekanan darah selama kehamilan agar tetap normal. Mengonsumsi makanan yang baik dan bergizi selama kehamilan sangat penting untuk membantu bayi Anda tumbuh dengan sehat dan kuat. Selalu jaga asupan gizi agar kehamilan bisa berjalan dengan lancar dan bayi yang dikandung sehat serta tumbuh dengan baik.