Makanan yang Harus Dihindari untuk Mengatasi Darah Tinggi Naik

Makanan yang Harus Dihindari untuk Mengatasi Darah Tinggi Naik

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Kondisi ini muncul ketika tekanan darah meningkat secara terus-menerus, yang bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius seperti serangan jantung atau stroke. Namun, Anda dapat mengurangi risiko Anda terkena hipertensi atau menurunkan tekanan darah Anda dengan cara menghindari jenis makanan tertentu. Beberapa dari makanan tersebut antara lain adalah:

1. Garam

Makanan yang mengandung garam tinggi harus dihindari bila Anda memiliki darah tinggi, karena garam dapat memperparah kondisi hipertensi Anda. Konsumsi garam yang tinggi akan meningkatkan cairan di dalam tubuh Anda. Hal ini akan membuat tubuh Anda bekerja lebih ekstra untuk mengeluarkan cairan berlebih tersebut, sehingga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

2. Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan tekanan darah meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengatasi darah tinggi naik sebaiknya hindari konsumsi alkohol. Memang benar bahwa alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik), namun alkohol dapat memperburuk kondisi hipertensi Anda jika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak dari yang dianjurkan.

3. Daging yang Mengandung Lemak

Dalam pengelolaan HIPERTENSI, mengkonsumsi daging yang mengandung lemak harus dihindari karena dapat meningkatkan tekanan darah. Makan makanan yang tinggi lemak dapat membuat pembuluh darah Anda lebih sulit berkaitan dengan tekanan yang terjadi, hal ini akan menambah beban pada jantung Anda dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

4. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji, seperti burger atau hot dog harus dihindari jika Anda ingin memperbaiki kondisi hipertensi Anda. Makanan cepat saji mengandung lemak yang tidak perlu yang dapat meningkatkan tingkat kolesterol dan tekanan darah, sehingga memperparah masalah hipertensi Anda.

5. Makanan Kaleng

Makanan kaleng juga harus dihindari jika Anda memiliki darah tinggi. Makanan kaleng biasanya mengandung garam tambahan agar dapat bertahan selama periode yang lebih lama. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga memperburuk kondisi hipertensi Anda.

6. Makanan Kaya Karbohidrat Refined

Makanan yang kaya karbohidrat refined seperti roti putih, nasi putih, dan pasta harus dihindari jika Anda ingin memperbaiki kondisi hipertensi Anda. Karbohidrat refined akan dengan mudah diubah menjadi gula dalam tubuh Anda, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Sebaiknya ganti makanan ini dengan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan segar atau sayuran.

7. Kafein

Kafein adalah zat stimulan yang dapat memicu peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, minuman bersoda dan minuman berkafein lainnya seperti kopi atau teh harus dihindari jika Anda ingin mengatasi darah tinggi naik.

8. Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti telur dan daging merah harus dihindari jika Anda memiliki darah tinggi. Kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke, dan dapat memperburuk kondisi hipertensi Anda.

9. Makanan yang Mengandung Gula Tinggi

Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen keras, gula-gula dan minuman berenergi harus dihindari jika Anda ingin mengatasi darah tinggi naik. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang dapat memperburuk kondisi hipertensi Anda.

10. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti keripik atau makanan kalengan juga harus dihindari jika Anda memiliki darah tinggi. Makanan olahan mengandung garam dan kimia tambahan yang dapat memperburuk kondisi hipertensi Anda.

Kesimpulan

Darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan risiko terkena penyakit yang lebih serius seperti serangan jantung atau stroke. Anda dapat menurunkan risiko Anda terkena hipertensi dengan menghindari jenis makanan tertentu. Beberapa dari makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi antara lain adalah makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan yang mengandung kolesterol dan gula tinggi. Selain itu, anda bisa memilih jenis makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan sereal yang mengandung serat tinggi. Dengan menghindari makanan yang tidak sehat dan memilih makanan yang lebih sehat, Anda bisa menurunkan tekanan darah Anda dan mengatasi darah tinggi naik.