Menakutkan! Darah Tinggi Bisa Menyebabkan Komplikasi Serius
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang umum terjadi di kalangan masyarakat. Hal ini dikarenakan pola hidup yang tidak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung garam atau gula berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, hingga adanya faktor genetik. Hipertensi sendiri dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius jangka panjang jika tidak diatasi dengan tepat. Dalam artikel ini, kita akan bahas secara lengkap tentang hipertensi, komplikasi yang bisa terjadi, serta bagaimana cara mencegahnya.
Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi adalah kondisi tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, jantung, dan organ tubuh lainnya. Tekanan darah normal dibawah 120/80 mmHg. Sedangkan hipertensi terjadi ketika tekanan darah lebih tinggi dari 140/90 mmHg. Hipertensi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan lainnya.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia pada tahun 2018, prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai 34,1% dan meningkat menjadi 35,3% pada tahun 2019. Artinya, dari 10 orang, sekitar 3-4 di antaranya mengalami hipertensi. Hal ini menunjukkan bahwa hipertensi bukanlah penyakit yang boleh dianggap remeh dan perlu diperhatikan dengan serius.
Gejala Hipertensi
Hipertensi seringkali tidak menimbulkan gejala apapun pada tahap awal. Oleh karena itu, banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya mengidap hipertensi hingga terlambat. Namun, beberapa tanda dan gejala yang dapat muncul pada tahap selanjutnya, seperti:
1. Sakit kepala
2. Pusing
3. Sesak napas
4. Nyeri dada
5. Pandangan kabur
6. Sakit pada bagian belakang kepala
Komplikasi Hipertensi
Darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi dengan jangka waktu yang panjang. Beberapa komplikasi yang sering terjadi akibat hipertensi antara lain:
1. Stroke
Stroke terjadi saat aliran darah ke otak tiba-tiba terputus. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak akibat kekurangan oksigen, dan dapat mengakibatkan gangguan penglihatan, bicara serta gerakan.
2. Serangan Jantung
Hipertensi juga dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Hal ini disebabkan ketika darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya, sehingga dapat mengalami kelelahan dan kerusakan
3. Gagal Ginjal
Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil pada ginjal, sehingga menurunkan kemampuan ginjal dalam menyaring darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gagal ginjal.
4. Kerusakan Pembuluh Darah
Tekanan darah tinggi pada pembuluh darah dapat mempercepat proses pengerasan arteri atau atherosklerosis. Kondisi ini dapat mengganggu aliran darah yang terus menerus pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
Cara Mencegah Hipertensi
Pencegahan jauh lebih baik dari pengan. Oleh karena itu, mengadopsi pola hidup sehat menjadi cara yang efektif untuk mencegah hipertensi. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, mengurangi konsumsi garam, gula, dan makanan olahan juga mampu mengurangi risiko hipertensi.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah hipertensi.
3. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat memperburuk hipertensi, sehingga mengurangi konsumsi alkohol atau tidak minum sama sekali dapat membantu mencegah hipertensi.
4. Berolahraga
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Lakukan olahraga secara teratur dan konsisten.
5. Kontrol Stres
Stres dapat memicu kenaikan tekanan darah sementara. Oleh karena itu, menemukan cara untuk mengatasi stres menjadi hal yang penting dalam mencegah hipertensi.
Penutup
Hipertensi merupakan masalah serius yang dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mencegah hipertensi melalui pengaturan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal, mengurangi konsumsi alkohol, berolahraga, dan mengatasi stres. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki keluhan terkait hipertensi untuk menghindari komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.