Darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan kronis yang sangat umum terjadi di seluruh dunia. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah dalam arteri naik secara terus-menerus. Hipertensi dapat terjadi pada siapa saja, baik itu pada orang tua maupun orang muda. Namun, masalah yang sering terjadi adalah ketika hipertensi terjadi pada orang muda. Hipertensi pada orang muda tidak kalah serius dengan hipertensi pada orang yang lebih tua.
Secara umum, hipertensi pada orang muda terjadi karena adanya faktor gaya hidup dan kebiasaan hidup yang tidak sehat. Beberapa faktor seperti merokok, kelebihan berat badan, kebiasaan merokok, dan pola makan yang tidak sehat, dapat meningkatkan risiko hipertensi pada orang muda.
Bagi orang muda yang menderita hipertensi, kondisi ini dapat sangat mempengaruhi kondisi kesehatan mereka dan mengarah pada masalah yang lebih serius di masa depan seperti penyakit jantung, gagal ginjal dan stroke. Namun, tak perlu khawatir, hipertensi pada orang muda dapat diatasi dengan tepat. Berikut ini adalah beberapa tips dan penanganan yang tepat untuk mengatasi hipertensi pada orang muda.
Perubahan Gaya Hidup
Cara pertama untuk mengatasi hipertensi pada orang muda adalah dengan mengubah gaya hidup. Hal ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya masalah yang lebih serius di masa depan. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah antara lain buah-buahan, sayuran, gandum utuh, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal juga sangat penting untuk mengendalikan hipertensi pada orang muda. Orang yang memiliki berat badan berlebih akan memiliki tekanan darah yang lebih tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur.
3. Mengurangi Konsumsi Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dalam waktu yang singkat. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi konsumsi garam atau menggantinya dengan bahan pengganti garam seperti rempah-rempah.
4. Olahraga
Olahraga adalah cara yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah pada orang muda. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain jogging, bersepeda, berenang, dan yoga. Melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Menghindari Kebiasaan Buruk
Selain perubahan gaya hidup, menghindari kebiasaan buruk juga sangat penting untuk mengatasi hipertensi pada orang muda. Beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari antara lain:
1. Merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi fungsi paru-paru. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari kebiasaan merokok agar tekanan darah tetap terkontrol.
2. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol berlebihan juga bisa meningkatkan tekanan darah pada orang muda. Oleh karena itu, sebaiknya dikurangi atau bahkan dihentikan jika ingin mengontrol tekanan darah.
Pengan Medis dan Terapi Alternatif
Selain perubahan gaya hidup dan menghindari kebiasaan buruk, pengan medis dan terapi alternatif juga dapat membantu mengatasi hipertensi pada orang muda. Beberapa pengan medis dan terapi alternatif yang dapat dilakukan antara lain:
1. Obat-an
Dokter dapat meresepkan beberapa jenis untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa yang umum digunakan antara lain ACE inhibitors dan angiotensin receptor blockers (ARBs).
2. Terapi Akupunktur
Terapi akupunktur juga dapat membantu mengatasi hipertensi pada orang muda. Dalam terapi ini, jarum-tipis dimasukkan ke dalam kulit pada titik tertentu untuk merangsang titik-titik tekanan.
3. Terapi Biofeedback
Terapi biofeedback juga dapat membantu mengatasi hipertensi. Dalam terapi ini, elektroda kecil ditempatkan pada kulit untuk merekam aktivitas listrik yang dihasilkan oleh organ dalam.
Kesimpulan
Hipertensi pada orang muda bukanlah hal yang sepele. Namun, hipertensi pada orang muda dapat diatasi dengan tepat melalui perubahan gaya hidup, menghindari kebiasaan buruk dan pengan medis. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol hipertensi agar terhindar dari masalah yang lebih serius di masa depan.