Mengatasi Darah Tinggi pada Orang yang Mudah Emosi: Tips dan Penanganan
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang umum terjadi di kalangan orang dewasa. Menurut American Heart Association, setidaknya satu dari tiga orang dewasa mengalami tekanan darah tinggi di Amerika. Hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan kerusakan organ vital lainnya di dalam tubuh.
Namun, apa yang terjadi saat seseorang yang mudah emosi mengalami tekanan darah tinggi? Apakah ada cara untuk mengatasi hal ini? Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang cara mengatasi darah tinggi pada orang yang mudah emosi dan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengurangi tekanan darah.
Penyebab Darah Tinggi pada Orang yang Mudah Emosi
Orang yang mudah emosi seringkali mengalami perubahan kondisi kesehatan secara psikologis yang bisa memengaruhi tekanan darah. Beberapa dari mereka menunjukkan peningkatan ketegangan pada kondisi stres, dan hasilnya dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
Ada beberapa faktor psikologis yang dapat memengaruhi tekanan darah, seperti rasa gelisah, kecemasan, dan kemarahan. Kecemasan dan stres yang berlebihan menyebabkan kerja jantung yang berlebihan dan meningkatkan kecepatan detak jantung, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
Selain itu, orang yang mudah emosi cenderung lebih suka untuk mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi, konsumsi alkohol, merokok dan kurang melakukan olahraga. Ini adalah faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, dan juga dapat memengaruhi tekanan darah.
Saran dan Tips untuk Mengatasi Darah Tinggi pada Orang yang Mudah Emosi
1. Kelola Stres dan Emosi
Ketika seseorang mengalami tekanan darah yang tinggi akibat faktor psikologis seperti kecemasan atau stres, dia perlu mencari cara untuk mengelola emosi dan mengurangi stres. Ada berbagai cara untuk menurunkan stres, seperti meditasi, yoga, berbicara dengan teman, dan mengambil waktu untuk bersantai.
Menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan melakukan olahraga teratur dan diet yang sehat juga penting untuk mengurangi kecemasan dan stress. Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar karena itu dapat membuat tekanan darah menjadi tidak stabil.
2. Hindari Garam Berlebihan
Makanan yang mengandung sodium atau garam tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi. Maka konsumsilah makanan yang lebih sehat seperti sayur-sayuran untuk mencegah hal ini terjadi. Jangan terlalu banyak menggunakan garam dalam masakan dan hindari makanan yang telah diproses karena mereka biasanya mengandung banyak garam.
3. Lakukan Olahraga Teratur
Mengatur waktu untuk melakukan olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Anda dapat memilih olahraga seperti berjalan cepat, lari-lari kecil atau berenang yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Selain itu, olah raga yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu meningkatkan kualitas hidup.
4. Perhatikan Pilih Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian diet rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsilah makanan seperti alpukat, brokoli, kedelai dan kacang-kacangan.
5. Lakukan Pengan Secara Tepat
Jika Anda telah didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi, pastikan untuk mengikuti anjuran dokter dan minum -an secara teratur. Jangan mengubah dosis atau menghentikan pengan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jangan takut untuk mengunjungi dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran.
Kesimpulan
Darah tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit dan kerusakan organ vital lainnya di dalam tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatasi darah tinggi dengan menerapkan tips dan melakukan pengan secara tepat oleh dokter kita. Selain itu, memilih pola hidup sehat seperti mengelola stress, menjaga pola makan yang sehat, dan berolahraga secara teratur juga sangat membantu untuk menjaga kesehatan kita.