Mengenal Faktor penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Rendah
Tekanan darah tinggi dan rendah adalah kondisi yang dapat membahayakan kesehatan seorang individu. Kondisi ini disebabkan oleh faktor-faktor tertentu, karena itu penting bagi kita untuk mengenali penyebabnya agar kami dapat mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa faktor yang mempengaruhi tekanan darah.
1. Usia
Usia adalah faktor yang signifikan dalam peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Seseorang yang lebih tua memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk mengembangkan kondisi ini. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa arteri dan pembuluh darah seiring waktu bisa menjadi lebih kaku dan lebih sedikit elastisitasnya, sehingga lebih sulit bagi jantung untuk menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Memiliki tekanan darah yang terus-menerus tinggi juga menyebabkan lebih banyak tekanan pada pembuluh darah dan arteri, dan dapat meningkatkan peluang kejadian penyakit jantung.
2. Genetik
Faktor genetik dapat memainkan peran penting dalam risiko seseorang untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Apabila keluarga Anda memiliki sejarah hipertensi atau tekanan darah tinggi, kemungkinan besar Anda memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki anggota keluarga dengan kondisi ini. Meskipun faktor genetik tidak dapat diubah, orang yang memiliki faktor risiko ini harus lebih waspada dan melakukan yang terbaik dalam menjaga kesehatan dan mengikuti anjuran medis.
3. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk tekanan darah. Dalam jangka panjang, merokok dapat merusak dinding arteri dan pembuluh darah, membuatnya lebih sulit bagi darah untuk mengalir ke seluruh tubuh. Merokok juga dapat meningkatkan konsentrasi karbon monoksida dalam darah, yang mempengaruhi kapasitas darah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Karena itu, jika Anda merokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti. Mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman akan membantu Anda mengatasi kebiasaan merokok.
4. Kebiasaan Makan
Kebiasaan makan kita juga dapat mempengaruhi tekanan darah yang kita miliki. Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena natrium dalam garam membuat tubuh mengadakan cairan ekstra dalam sistem. Oleh karenanya, pantangan makanan yang tinggi garam sangat disarankan bagi seseorang yang berisiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hal lain yang perlu dipertimbangkan dalam kebiasaan makan adalah konsumsi kadar trans dan lemak jenuh tinggi yang terkandung dalam makanan cepat saji, goreng-gorengan dan makanan berlemak lainnya.
5. Obesitas
Obesitas adalah masalah kesehatan yang umum dan dapat menyebabkan peningkatan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada sistem peredaran darah dan meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan kemungkinan terjadinya diabetes tipe 2 . Oleh karenanya, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah.
6. Olahraga
Olahraga sangat membantu dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan menurunkan risiko hipertensi. Olahraga teratur membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan arteri.
7. Stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah secara sementara, namun jika dibiarkan berlama-lama dan tidak dikendalikan dapat menjadi faktor penyebab tekanan darah tinggi. Stres dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis, yang membantu mengatur respons “fight or flight” untuk beberapa situasi yang menekan, namun jika sistem saraf simpatis terus mengekspresikan hal ini dalam jangka panjang, maka dapat menyebabkan bahaya pada kesehatan.
Kesimpulannya, tekanan darah tinggi dan rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti usia, genetik, kebiasaan merokok, kebiasaan makan, obesitas, kurang olahraga, dan juga stres. Oleh karena itu, kita harus terus belajar dan menjaga kesehatan dengan baik agar kita dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang dapat membahayakan kesehatan kita.
Pemahaman tentang faktor-faktor ini akan sangat membantu kita untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam menjaga kesehatan kita, serta menghindari kebiasaan yang dapat mempengaruhi tekanan darah kita secara negatif. Banyak di antara faktor-faktor yang mempengaruhi tekanan darah dapat diatasi dengan memberikan perubahan pola hidup yang sehat. Sebuah gaya hidup yang sehat dan aktif dengan makanan yang memenuhi nutrisinya, olahraga teratur, waktu tidur yang cukup dan menghindari tekanan emosional akan membantu mengurangi risiko terkena hipertensi dan menjaga tubuh tetap sehat.