Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri berada di atas normal. Kondisi ini bisa sangat berbahaya jika tidak dikendalikan dengan tepat. Hipertensi sering disebut sebagai pembunuh diam-diam, karena banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka menderita kondisi ini. Oleh karena itu, penting untuk mengenal hipertensi, termasuk penyebab, gejala, dan cara menanganinya.
Penyebab Hipertensi
Hipertensi umumnya diakibatkan oleh beberapa faktor, seperti:
1. Gaya hidup yang tidak sehat
Merokok, tidak berolahraga, makan makanan tidak sehat yang kaya garam, minum alkohol, dan terlalu gemar mengonsumsi kafein dapat menyebabkan hipertensi.
2. Faktor Genetik
Hipertensi dapat diturunkan dari orang tua ke anaknya.
3. Usia
Hipertensi sering dialami oleh orang yang berusia di atas 60 tahun.
4. Obesitas
Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan sering mengalami hipertensi.
5. Kondisi Medis
Kondisi medis seperti diabetes, ginjal kronis, dan sleep apnea dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Gejala Hipertensi
Hipertensi sering disebut sebagai pembunuh diam-diam karena beberapa orang yang mengalaminya sering tidak menunjukkan gejala yang jelas. Oleh karena itu, bergantung pada tes darah dan tekanan darah untuk memastikan apakah tekanan darah Anda berada dalam rentang normal. Namun, terkadang orang bisa merasakan gejala-gejala di bawah ini:
1. Sakit kepala
Orang dengan hipertensi sering mengalami sakit kepala yang membandel.
2. Pusing
Pusing, terutama saat berdiri atau berdiri terlalu cepat, bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami hipertensi.
3. Sesak nafas
Hipertensi bisa menyebabkan kesulitan bernapas atau sesak nafas.
4. Jantung berdebar-debar
Saat tekanan darah tinggi, jantung harus memompa lebih banyak darah, yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar atau merasa tidak nyaman pada dada.
5. Penglihatan kabur
Tekanan darah tinggi juga bisa mempengaruhi penglihatan Anda.
Cara Menangani Hipertensi
Jika Anda mengalami hipertensi, maka Anda harus segera mengambil tindakan untuk menanganinya. Ada beberapa cara untuk menangani hipertensi, termasuk:
1. Mengubah gaya hidup
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup Anda. Merubah pola makan menjadi lebih sehat dan menghilangkan kebiasaan merokok serta ketergantungan alkohol bisa membantu mengurangi tekanan darah.
2. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah Anda. Anda bisa melakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang, atau melakukan latihan kekuatan dan fleksibilitas.
3. Obat-an
Dokter mungkin meresepkan -an untuk menurunkan tekanan darah, seperti ace inhibitors, beta blockers, calcium channel blockers, dan diuretics.
4. Kontrol rutin
Anda harus memonitor tekanan darah Anda secara rutin setiap hari, minum secara teratur, dan periksakan tekanan darah Anda ke dokter secara teratur.
Dalam beberapa kasus, jika hipertensi diabaikan, maka bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi medis yang serius, seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal dan bahkan kematian.
Kesimpulan
Hipertensi bisa terjadi pada siapa saja dan bisa berbahaya jika tidak dii dengan benar. Namun, Anda dapat menghindari kondisi ini dengan merubah gaya hidup Anda yang tidak sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengatur pola makan dan diet, serta menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan. Jika Anda mengalami gejala hipertensi, maka segera kunjungi dokter dalam waktu dekat untuk mendapatkan pengan yang tepat. Dengan perawatan dan pengan yang tepat, hipertensi dapat dii dan dikelola dengan baik, sehingga dapat memperpanjang umur Anda.