Mengenal Penyebab Darah Tinggi: Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Jantung Anda
Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya bagi kesehatan. Saat tekanan darah terus meningkat, hal ini dapat memperburuk kondisi jantung Anda dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Anda tentunya tak ingin mengidap penyakit yang berhubungan dengan jantung, bukan? Maka, mari kita cari tahu apa saja faktor penyebab darah tinggi dan cara mencegahnya.
Faktor-Faktor Penyebab Darah Tinggi
1. Usia
Semakin bertambah usia, semakin besar pula kemungkinan Anda mengidap darah tinggi. Menurut American Heart Association, sekitar 65 persen orang dewasa berusia di atas 60 tahun menderita darah tinggi. Namun, darah tinggi juga dapat menyerang orang muda.
2. Genetik
Ada beberapa faktor penyebab darah tinggi yang bersifat genetik. Jika salah satu atau kedua orang tua Anda menderita hipertensi, maka kemungkinan besar Anda juga mengalaminya.
3. Kegemukan
Kegemukan atau obesitas merupakan penyebab lain dari darah tinggi. Hal ini karena semakin banyak lemak di dalam tubuh yang menyumbat pembuluh darah dan memperburuk aliran darah.
4. Kurang aktif
Jika tubuh tidak aktif, maka tubuh akan merasa sulit untuk mengatasi tekanan darah darah. Dengan olahraga dan aktivitas fisik yang cukup, tubuh akan lebih mudah untuk mengontrol tekanan darah.
5. Garam berlebih
Kebanyakan orang terlalu banyak mengonsumsi garam dalam makanan. Kandungan garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dalam waktu singkat.
6. Penggunaan alkohol yang berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan akan mempengaruhi tekanan darah dari waktu ke waktu.
7. Rokok
Produk rokok dapat memperburuk kondisi jantung dan membuat tekanan darah lebih tinggi. Jadi, jangan merokok.
Bagaimana Cara Mencegah Dan Mengelola Darah Tinggi
1. Makan makanan sehat
Makan makanan yang bergizi dan sehat adalah salah satu cara utama dalam mengelola darah tinggi. Makan buah dan sayuran yang banyak, menghindari makanan yang terlalu asin, dan memilih makanan yang rendah lemak serta kolesterol.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah satu-satunya cara yang paling efektif untuk mengelola tekanan darah dengan baik. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh lebih sehat dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Mengurangi konsumsi alkohol sangat membantu mengelola tekanan darah dalam jangka panjang.
4. Berhenti merokok
Berhenti merokok sangat membantu mengelola tekanan darah dalam jangka panjang. Selain itu, berhenti merokok juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
5. Hindari stres
Stres dapat memperburuk kondisi hipertensi. Maka, hindari stres sebanyak mungkin dan cari cara untuk mengurangi stres Anda.
Kapan Harus ke Dokter
Dalam beberapa kasus, hipertensi dapat menimbulkan gejala-gejala tertentu seperti: sakit kepala, pusing, rasa lelah yang berlebihan, dan perasaan was-was. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera pergi ke dokter untuk dapat dii.
Kesimpulan, darah tinggi adalah penyakit yang membahayakan bagi kesehatan jantung Anda. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui faktor-faktor penyebab darah tinggi dan cara mencegahnya. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mencegah dan mengelola tekanan darah dengan baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat jika Anda mengalami gejala-gejala tertentu. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!