Mengenal Penyebab Tensi Tinggi dan Cara Menghindarinya

Tekanan darah atau yang kita kenal dengan sebutan tensi tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri kita meningkat menjadi di atas normal. Tekanan darah yang tinggi ini bisa terjadi secara tiba-tiba dan bisa juga terjadi secara perlahan-lahan. Kondisi ini bisa berbahaya jika tidak segera ditangani dengan tepat, bisa menimbulkan komplikasi yang serius seperti serangan jantung, stroke, kerusakan ginjal, bahkan bisa memicu kematian.

Penyebab Tensi Tinggi
Penyebab dari tensi tinggi ini bisa sangat beragam, Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa memicu tensi tinggi :

1. Keturunan
Faktor keturunan sangat mempengaruhi kemungkinan seseorang terkena tensi tinggi. Jika dalam keluarga Anda ada yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, Anda juga berisiko mengalami hal yang sama.

2. Usia
Seseorang yang sudah memasuki usia 45 tahun ke atas, lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan kemampuan pembuluh darah mengecil seiring bertambahnya usia.

3. Kegemukan
Obesitas atau kegemukan menjadi faktor risiko terbesar terjadinya tensi tinggi. Hal ini dikarenakan kelebihan berat badan mempengaruhi dan membuat jantung Anda bekerja lebih keras.

4. Gaya Hidup yang tidak sehat
Kurang aktif berolahraga, merokok, minum alkohol, stres, konsumsi garam yang berlebihan, serta tidak mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa memicu tensi tinggi.

Cara Menghindari Tensi Tinggi
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah tekanan darah tinggi :

1. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara untuk mencegah tensi tinggi. Anda bisa menjaga berat badan ideal dengan melakukan diet sehat dan olahraga teratur.

2. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah tekanan darah tinggi. Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Berolahraga secara Teratur
Olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah tekanan darah tinggi. Anda bisa memilih olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur.

4. Batasi asupan garam
Mengonsumsi garam terlalu banyak bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Karena itu batasi penggunaan garam dan hindari makanan yang mengandung garam tinggi.

5. Menghindari Stres
Stres bisa memicu terjadinya tensi tinggi. Untuk itu, Anda sebaiknya menghindari situasi yang bisa membuat Anda stres atau mencari cara untuk mengurangi stres.

6. Menghindari merokok dan alkohol
Merokok dan alkohol bisa merusak kesehatan jantung dan meningkatkan risiko terjadinya tensi tinggi. Oleh karena itu, hindari merokok dan minum alkohol.

Itu dia beberapa cara mencegah tensi tinggi. Namun jika tekanan darah Anda sudah tinggi, segera lakukan tindakan yang tepat untuk menurunkannya. Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau mengonsumsi -an yang sesuai dengan resep dari dokter. Jangan abaikan hal ini karena tensi tinggi bisa menimbulkan dampak serius bagi kesehatan Anda. Selalu jaga kesehatan dan gaya hidup sehat, hindari tekanan darah tinggi dan pastikan hidup Anda tetap sehat dan bahagia.