Mengetahui Penyebab Darah Tinggi Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi medis yang umum terjadi di masyarakat. Darah tinggi dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada saat tidur. Mengetahui penyebab darah tinggi saat tidur dan cara mengatasinya dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko penyakit yang lebih berat.

Penyebab Darah Tinggi Saat Tidur

Ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab darah tinggi saat tidur, di antaranya adalah:

1. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah kondisi medis di mana seseorang mengalami berhenti napas saat tidur. Hal ini dapat terjadi karena otot tenggorokan yang melonggar, pembesaran amandel, atau masalah kesehatan lainnya. Saat tubuh mengalami kekurangan oksigen, tubuh akan memproduksi hormon stress yang dapat meningkatkan tekanan darah.

2. Gangguan Kesehatan Lainnya

Terdapat beberapa penyakit lain yang dapat menyebabkan darah tinggi saat tidur, seperti diabetes, gagal jantung, masalah ginjal, dan masalah hormon tiroid. Apabila seseorang mengalami kondisi tersebut, maka kemungkinannya untuk mengalami darah tinggi saat tidur akan semakin besar.

3. Obesitas

Obesitas adalah faktor risiko utama yang dapat menyebabkan darah tinggi. Hal ini dikarenakan terdapat peningkatan jumlah lemak di dalam tubuh, sehingga menyebabkan kerja jantung semakin berat dan sulit untuk menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Kondisi ini dapat memperburuk tekanan darah saat seseorang sedang tidur.

4. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Saat seseorang tidur, tubuh akan membuang air dan mengurangi kadar garam dalam tubuh. Namun, apabila tubuh tidak dapat mengeluarkan garam secara maksimal, maka tekanan darah akan meningkat.

Cara Mengatasinya

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi darah tinggi saat tidur, di antaranya adalah:

1. Terapi Sleep Apnea

Untuk mengatasi sleep apnea, dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti CPAP atau continuous positive airway pressure. Alat ini dapat membantu seseorang untuk bernapas dengan lancar dan mencegah berhenti napas saat tidur.

2. Mengelola Gaya Hidup Sehat

Mengelola gaya hidup sehat juga dapat membantu untuk mengurangi risiko darah tinggi saat tidur. Beberapa langkah yang dapat dilakukan seperti mengonsumsi makanan dengan kandungan garam rendah, mengurangi konsumsi alkohol dan rokok, memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, serta melakukan olahraga secara rutin.

3. Mengonsumsi Obat-an

Apabila gaya hidup sehat tidak memberikan hasil yang signifikan, maka dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi -an untuk menurunkan tekanan darah. Namun, penggunaan -an harus dilakukan dengan resep dokter dan harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

4. Mengelola Stres

Stres juga dapat menjadi faktor risiko yang menyebabkan darah tinggi saat tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara melakukan relaksasi atau meditasi. Selain itu, juga dapat mencoba untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan hobi yang disukai.

Kesimpulan

Darah tinggi saat tidur dapat menjadi indikasi dari kondisi kesehatan yang lebih serius. Mengenali penyebab darah tinggi saat tidur dan cara mengatasinya dapat membantu untuk mengurangi risiko terkena penyakit yang lebih berat. Maka, penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan dengan cara yang sehat, termasuk mengatur pola tidur dan gaya hidup sehat.