Nilai Darah Tinggi Normal: Kenali dan Sehati-hati!
Tekanan darah adalah ukuran dari kekuatan darah yang mengalir melalui arteri. Nilai tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Tetapi, bagaimana jika tekanan darah Anda terus meningkat dan melebihi batas normal? Nilai darah tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi kesehatan, seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui nilai darah tinggi normal dan cara mengatasi jika terjadi peningkatan nilai.
Apa Itu Nilai Darah Tinggi Normal?
Nilai darah tinggi normal biasanya diukur dengan angka 120/80 mmHg hingga 139/89 mmHg. Nilai tersebut menandakan bahwa tekanan darah Anda sedang berada di antara normal dan tinggi. Jangan khawatir, Anda masih dapat melakukan berbagai cara untuk menurunkan nilai darah tinggi normal menjadi normal kembali.
Apa Saja Gejala Nilai Darah Tinggi Normal?
Nilai darah tinggi normal seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga yang menderita penyakit darah tinggi. Beberapa gejala yang mungkin terjadi pada kasus nilai darah tinggi yang lebih tinggi adalah sakit kepala, pusing, sesak napas, dan nyeri dada.
Apa Yang Menyebabkan Nilai Darah Tinggi Normal?
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi nilai darah tinggi normal, di antaranya adalah kebiasaan makan yang buruk, berat badan berlebih, kurangnya aktivitas fisik, stres, dan merokok. Selain itu, faktor genetik juga dapat memengaruhi nilai darah tinggi normal Anda.
Bagaimana Cara Menjaga Nilai Darah Tinggi Normal?
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga nilai darah tinggi normal, di antaranya adalah:
- Menerapkan pola makan sehat dan seimbang dengan mengurangi konsumsi garam, lemak jenuh, dan kolesterol tinggi.
- Meningkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga secara rutin.
- Mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.
- Berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan.
- Berat badan yang sehat dengan menjaga diet dan olahraga teratur.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Jika Anda mengalami gejala-gejala yang telah disebutkan sebelumnya, sebaiknya segera menghubungi dokter. Selain itu, jika nilai darah tinggi normal Anda terus meningkat, meskipun sudah menerapkan berbagai cara untuk menurunkannya, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.
Bagaimana Cara Mengukur Nilai Darah Tinggi Normal?
Untuk mengukur nilai darah tinggi normal, Anda dapat melakukan pemeriksaan di klinik atau rumah sakit terdekat. Namun, kini telah tersedia alat pengukur tekanan darah digital yang bisa digunakan di rumah. Pastikan Anda mengikuti instruksi penggunaan alat tersebut dengan benar untuk mendapatkan hasil yang akurat.
Kesimpulan
Nilai darah tinggi normal dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui nilai darah tinggi normal dan cara mengatasi jika terjadi peningkatan nilai. Dengan membiasakan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan yang seimbang, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengelola stres, Anda dapat menjaga nilai darah tinggi normal Anda tetap stabil.