Pantangan dan Larangan untuk Penderita Darah Tinggi: Hindari Komplikasi yang Berbahaya!

Darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesehatan yang umum dialami di seluruh dunia. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada tahun 2015, sekitar 1,13 miliar orang di seluruh dunia telah terkena hipertensi. Hipertensi menempatkan individu pada risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita hipertensi untuk mengikuti pantangan dan larangan yang ditetapkan untuk mencegah komplikasi yang berbahaya. Berikut adalah beberapa pantangan dan larangan yang harus dihindari oleh penderita darah tinggi.

Jangan Mengonsumsi Garam Berlebihan

Santapan harian yang mengandung garam berlebihan sangat berbahaya bagi penderita darah tinggi, karena garam dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Oleh karena itu, penderita darah tinggi sebaiknya menghindari makanan yang mengandung garam berlebihan, terutama makanan siap saji dan makanan ringan seperti keripik dan kentang goreng serta makanan olahan. Sebagai gantinya, penderita darah tinggi sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah sodium seperti buah-buahan segar, sayuran dan makanan laut alami.

Jangan Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, penderita hipertensi harus mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol. Bagi mereka yang memiliki kebiasaan minum alkohol, sebaiknya hanya minum dalam jumlah sedikit atau mengganti dengan minuman sehat seperti air mineral, jus buah-buahan segar atau teh hijau.

Jangan Merokok

Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan berbagai penyakit kardiovaskular. Rokok mengandung nikotin yang dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, penderita darah tinggi sebaiknya menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok dari perokok pasif.

Jangan Konsumsi Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak dalam pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Penderita darah tinggi sebaiknya menghindari makanan berlemak tinggi seperti daging berlemak, keju, mentega, dan makanan yang digoreng. Mereka harus beralih ke makanan yang lebih rendah lemak seperti ikan, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak.

Jangan Konsumsi Makanan Kaya Kolesterol

Kolesterol dalam darah dapat menyebabkan plak yang menumpuk pada dinding pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Oleh karena itu, penderita darah tinggi sebaiknya menghindari makanan kaya kolesterol seperti daging merah, jeroan, kuning telur, dan makanan olahan. Mereka harus beralih ke makanan yang lebih rendah kolesterol seperti daging tanpa lemak, ikan, dan makanan nabati seperti kacang-kacangan.

Jangan Terlalu Banyak Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga memperburuk kondisi penderita darah tinggi. Penderita darah tinggi harus menghindari situasi yang menekan dan mencari cara untuk mengurangi stres seperti melakukan yoga, meditasi atau aktivitas fisik yang menenangkan.

Jangan Terlalu Lama Diam di Depan Komputer atau TV

Terlalu lama duduk di depan komputer atau TV dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Penderita darah tinggi harus melakukan aktivitas fisik yang cukup dan sehat seperti berjalan cepat, joging, atau berenang, menghindari terlalu lama duduk di depan komputer atau TV.

Jangan Mengabaikan Obat yang Diberikan Oleh Dokter

Pengan yang diberikan oleh dokter sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol. Penderita darah tinggi sebaiknya mengikuti perawatan medis yang diresepkan oleh dokter dan tidak mengabaikan yang diresepkan. Mereka sebaiknya menghindari pengan tradisional atau alternatif yang tidak terbukti efektif dalam mengontrol hipertensi.

Kesimpulan

Penderita darah tinggi harus mengikuti pantangan dan larangan untuk mencegah komplikasi yang berbahaya. Mereka harus menghindari makanan yang mengandung garam berlebihan, alkohol, dan lemak tinggi. Mereka juga harus menghindari kebiasaan merokok, stres, dan terlalu lama duduk di depan komputer atau TV. Satu hal yang tidak boleh diabaikan adalah konsumsi yang diresepkan oleh dokter. Dengan mengikuti pantangan dan larangan ini, penderita darah tinggi dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan tubuhnya secara umum.