Pengan Darah Tinggi dengan Metode Tradisional yang Ampuh dan Aman
Darah tinggi atau hipertensi merupakan sebuah kondisi medis dimana tekanan darah dalam arteri meningkat secara terus-menerus. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke dan bahkan kematian. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kasus hipertensi di Indonesia tergolong tinggi dengan angka prevalensi sebesar 34,1% pada tahun 2018. Saat ini, berbagai macam terapi dan -an telah ditemukan untuk mengi hipertensi. Namun, bagi beberapa orang, pengan dengan metode tradisional masih menjadi pilihan. Berikut beberapa pengan darah tinggi dengan metode tradisional yang ampuh dan aman.
1. Mengonsumsi buah delima
Buah delima memiliki kandungan antioksidan dan polifenol yang tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Queen Margaret University di Edinburgh, Skotlandia menemukan bahwa konsumsi jus delima setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 5% dan menurunkan risiko aterosklerosis (pengerasan arteri).
2. Minum teh herbal
Berbagai jenis teh herbal, seperti teh hijau, teh jati belanda, dan teh ginseng dapat membantu menurunkan tekanan darah. Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi endotelium (lapisan dalam pembuluh darah). Teh jati belanda mengandung asam klorogenat yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sedangkan teh ginseng mengandung senyawa adaptogenik, ginsenosida, yang diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi kognitif pada orang yang mengalami hipertensi.
3. Mengonsumsi bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai tradisional untuk mengatasi berbagai jenis penyakit, termasuk hipertensi. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang diketahui dapat membantu meningkatkan luas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian dari Journal of Hypertension menemukan bahwa konsumsi bawang putih mentah selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang yang mengalami hipertensi.
4. Pijat refleksi
Pijat refleksi atau foot reflexology adalah teknik pijat yang dilakukan pada bagian kaki, yang diyakini dapat membantu memperbaiki fungsi organ tubuh dan menurunkan tekanan darah. Proses pijatan mengaktifkan titik tekan pada kaki, yang kemudian mengirimkan sinyal ke bagian tubuh yang terkait dan membantu untuk membangun kembali keseimbangan organ dan sistem tubuh.
5. Yoga dan meditasi
Yoga dan meditasi adalah latihan fisik dan mental yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi stres dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan dalam Journal of Hypertension, para peneliti menemukan bahwa praktik yoga dan meditasi dengan durasi paling sedikit 12 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah.
6. Kompres air hangat
Kompres air hangat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Teh hijau atau kamomil dapat ditambahkan ke dalam air hangat untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik. Kompress air hangat dapat diterapkan pada leher atau tangan selama 10-15 menit.
7. Minum air putih
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara umum dan juga membantu menurunkan tekanan darah. Air membantu melarutkan zat-zat penghambat dan menyeimbangkan jumlah elektrolit dalam tubuh. Beberapa rekomendasi mengenai konsumsi air yaitu 2-3 liter per hari untuk pria dan 1,5-2 liter per hari untuk wanita.
Namun, perlu diingat bahwa pengan dengan metode tradisional tidak bisa dijadikan pengganti pengan medis modern. Selain itu, beberapa herbal atau bahan alami bisa mempengaruhi efek yang sedang diminum, sehingga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsinya.
Dalam hal ini, sebelum memutuskan untuk mencoba pengan darah tinggi dengan metode tradisional, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu dan pastikan bahwa metode yang akan dipilih aman dan sesuai dengan kondisi Anda.
Dalam rangka mendukung pengan darah tinggi dengan metode tradisional ini, penggunaan tag HTML “h1” dapat diaplikasikan pada judul artikel. Penggunaan tag HTML ini membantu mengoptimalkan SEO dari sebuah artikel dan meningkatkan kemungkinan artikel tersebut muncul pada halaman pertama mesin pencarian.