Tips Menjaga Kesehatan Darah Tinggi saat Hamil

Kehamilan adalah saat yang penting dalam hidup seorang wanita di mana ia harus memastikan bahwa ia memperhatikan kesehatannya dan kesehatan janin yang sedang berkembang dalam rahimnya. Namun, jika seorang wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi, hal ini bisa menjadi masalah serius dan harus diwaspadai. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu wanita hamil menjaga kesehatan darah tinggi.

1. Rutin Memeriksa Tekanan Darah

Perlu untuk menjaga kontrol terhadap tekanan darah selama kehamilan. Oleh karena itu, seorang wanita hamil dengan hipertensi sebaiknya memeriksakan tekanan darahnya secara teratur. Ini akan membantu mengetahui perubahan dalam tekanan darah dan Anda akan bisa mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaganya.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga berat badan yang tepat dan mencegah hipertensi selama kehamilan. Seseorang harus berusaha mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein dan lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6. Seorang wanita hamil sebaiknya menghindari makanan tinggi garam dan gula.

3. Olahraga Bersepeda atau Berenang

Olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga yang bisa dilakukan selama kehamilan adalah bersepeda atau berenang yang rendah impak dan tidak membebani tubuh.

4. Istirahat yang Cukup dan Tidur yang Baik

Seseorang harus mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang baik selama kehamilan. Ini akan membantu mengurangi tingkat stres dan kelelahan, yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika seorang wanita hamil merasa kesulitan untuk tidur, sebaiknya ia mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau teknik pernapasan.

5. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok

Alkohol dan rokok dapat menyebabkan hipertensi selama kehamilan. Oleh karena itu, seorang wanita hamil sebaiknya menghindari konsumsi alkohol dan rokok.

6. Minum Air yang Cukup

Konsumsi air yang cukup sangat penting selama kehamilan. Hal ini membantu menghindari dehidrasi dan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan darah selama kehamilan.

7. Periksakan Kesehatan secara Teratur

Seseorang harus memeriksakan kesehatannya secara teratur selama kehamilan. Ini akan membantu mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin, termasuk hipertensi, dan menjaga suasana hati yang positif sepanjang kehamilan.

8. Konsultasikan Pada Dokter Kandungan

Seorang wanita hamil dengan tekanan darah tinggi harus selalu berkonsultasi dengan dokter kandungannya. Dokter kandungan bisa memberikan informasi tentang perawatan khusus yang diperlukan selama kehamilan terutama pada mereka yang memiliki riwayat hipertensi sebelum kehamilan.

9. Berbicara dengan Pihak Keluarga

Wanita hamil yang memiliki riwayat hipertensi juga harus berbicara dengan keluarganya untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang faktor risiko, sebagai tindakan pencegahan selama kehamilan.

10. Kurangi Stres

Stres dapat memicu hipertensi selama kehamilan. Oleh karena itu, seorang wanita hamil sebaiknya mencoba menurunkan tingkat stresnya. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, pernapasan dan bercengkrama dengan teman dan keluarga bisa membantu menurunkan tingkat stres.

Darah tinggi pada ibu hamil merupakan masalah serius. Namun, dengan pengaturan pola hidup dan tindakan pencegahan yang tepat, wanita hamil dengan hipertensi dapat melahirkan bayi yang sehat. Selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan kesehatan Anda dan bayi dalam rahim.