Ukuran yang Tepat untuk Mengukur Darah Tinggi Anda

Setiap orang pasti ingin menjaga kesehatannya dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengukur tekanan darah Anda secara teratur.

Tekanan darah merupakan kekuatan dari aliran darah pada pembuluh darah yang menuju jantung. Tekanan darah yang normal yaitu 120/80 mmHg. Tekanan darah yang lebih tinggi dari angka normal ini disebut hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ dalam tubuh seperti jantung, otak, ginjal, dan mata. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pengukuran tekanan darah dengan benar dan akurat.

Lalu apa saja ukuran yang tepat untuk mengukur tekanan darah Anda? Berikut beberapa ukuran yang harus diperhatikan:

1. Pilih Alat Ukur Tekanan Darah yang Tepat

Pemilihan alat ukur tekanan darah yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil pengukuran yang akurat. Ada dua jenis alat pengukur tekanan darah yaitu manometer raksa dan digital.

Manometer raksa atau sering disebut juga tensimeter raksa merupakan jenis alat pengukur tekanan darah yang menggunakan tabung kaca dan raksa untuk mengukur tekanan darah. Jenis tensimeter ini dianggap lebih akurat dibandingkan dengan tensimeter digital.

Namun, penggunaan tensimeter raksa mengharuskan petugas kesehatan atau dokter yang terlatih untuk mengoperasikannya dan hasil pengukuran juga memerlukan keahlian khusus dalam membacanya. Oleh karena itu, tensimeter digital sering digunakan sebagai alternatif untuk mengukur tekanan darah.

Meskipun demikian, Anda harus memastikan bahwa alat pengukur tekanan darah digital yang Anda gunakan memiliki tingkat akurasi yang tinggi. Pilih alat yang memiliki sertifikat kalibrasi dari lembaga yang kompeten atau merek terkenal dan diakui secara internasional.

2. Perhatikan Waktu yang Tepat untuk Mengukur Tekanan Darah

Waktu yang tepat untuk mengukur tekanan darah yaitu setidaknya 30 menit setelah Anda makan, minum, atau merokok. Jangan mengukur tekanan darah ketika Anda sedang dalam keadaan stres atau setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.

Sebaiknya, lakukan pengukuran tekanan darah pada saat Anda merasa santai dan tenang. Cobalah untuk duduk atau berbaring selama 5-10 menit sebelum melakukan pengukuran.

3. Duduk dengan Benar dan Nyaman

Posisi duduk yang salah dapat memengaruhi hasil pengukuran tekanan darah Anda. Sebaiknya, duduk dengan benar dan nyaman ketika melakukan pengukuran.

Pastikan bahwa lengan Anda sudah rileks dan berada pada ketinggian jantung. Gunakan bantal atau sandaran untuk lengan Anda jika diperlukan.

4. Periksa Ukuran Manset atau Talia yang Digunakan

Manset atau talia merupakan bagian dari alat pengukur tekanan darah yang digunakan di lengan atau pergelangan tangan. Ukuran manset yang tidak sesuai dengan ukuran lengan atau pergelangan tangan Anda dapat mempengaruhi akurasi hasil pengukuran.

Pastikan bahwa manset atau talia yang digunakan sesuai dengan ukuran lengkat atau pergelangan tangan Anda. Anda dapat menanyakan kepada dokter atau petugas kesehatan terdekat untuk mengetahui ukuran manset yang tepat untuk Anda.

5. Lakukan Pengukuran Sekurang-kurangnya 2 Kali

Lakukan pengukuran tekanan darah sekurang-kurangnya dua kali. Jika hasil pengukuran pada pengukuran pertama menunjukkan hipertensi, tunggu selama 1-2 menit untuk mengukur tekanan darah lagi.

Jika hasil pengukuran tetap menunjukkan hipertensi, Anda perlu menghubungi dokter atau petugas kesehatan terdekat untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan mendapatkan saran atau pengan yang sesuai.

6. Catat Hasil Pengukuran Tekanan Darah

Terakhir, catat hasil pengukuran tekanan darah Anda. Hal ini akan membantu Anda memantau tekanan darah Anda secara teratur. Anda juga dapat memberikan catatan ini kepada dokter atau petugas kesehatan untuk membantu mereka dalam mendiagnosis dan merawat Anda.

Dapatkan Hasil Pengukuran Tekanan Darah yang Tepat

Pengukuran tekanan darah yang tepat dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko kerusakan organ-organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, perhatikan ukuran-ukuran yang telah disebutkan di atas untuk mendapatkan hasil pengukuran yang akurat.

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan jantung berarti juga menjaga gaya hidup yang sehat seperti menghindari merokok, mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur, dan menurunkan berat badan jika diperlukan.

Selalu konsultasikan kesehatan Anda dengan dokter atau petugas kesehatan terdekat untuk mendapatkan saran dan pengan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi di atas bermanfaat dan membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung Anda.