Zikir, sebuah ikrar atau tazkirah yang diucapkan dengan khusyuk dan tenang dalam setiap gerakan dan perbuatan kehidupan sehari-hari. Hal ini memang sudah menjadi budaya sejak lama di kalangan umat muslim di seluruh dunia. Namun, tahukah Anda bahwa zikir bukan hanya memiliki nilai keagamaan, melainkan juga memiliki manfaat bagi kesehatan manusia? Inilah fakta yang menarik untuk kita diskusikan lebih lanjut.
Zikir dapat meningkatkan keseimbangan
Kebanyakan orang sangat sibuk dengan rutinitas sehari-hari yang menuntut mereka untuk terus produktif dan aktif. Hal ini terkadang dapat menyebabkan seseorang merasa gugup, tidak tenang dan fokus, bahkan sering merasa tertekan dalam melakukan pekerjaan sehari-hari, yang dapat menyebabkan stres.
Namun, dengan melakukan zikir, seseorang dapat menenangkan diri mereka sendiri dan mencapai keadaan tenang. Zikir dilakukan dengan cara mengucapkan dzikir secara perlahan dengan gerakan serta tata cara yang tepat sehingga membuat tenang dan terkonsentrasi.
Pernahkah Anda merasa terganggu oleh fluktuasi emosi atau pikiran Anda yang sulit dikendalikan? Dengan melakukan dzikir dalam beberapa menit saja, Anda bisa menenangkan diri dan meredakan perasaan yang ada, sehingga kembali menjadi tenang dan terfokus.
Selain dapat membuat seseorang merasa tenang dan terkonsentrasi, zikir juga dapat meningkatkan keseimbangan hidup, mengembangkan kecerdasan spiritual, menghilangkan rasa tidak aman, dan membuat seseorang menjadi lebih positif dalam merespons kehidupan.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan serius yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, orang yang menghidap tekanan darah tinggi perlu melakukan pengan secara rutin untuk menurunkan tekanan darah. Namun, tahukah Anda bahwa zikir juga dapat membantu menurunkan tekanan darah?
Menurut studi yang dilakukan oleh para pakar kedokteran, melakukan dzikir dapat meningkatkan efek yang digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dapat terjadi karena dzikir dapat membuat seseorang menjadi lebih santai dan damai, membuat pikiran lebih positif dan lebih berenergi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, peneliti berhasil menemukan bahwa zikir dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian ini melibatkan 59 orang yang mengidap tekanan darah tinggi, dan dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menjalani pengan medis tradisional, sedangkan kelompok kedua melakukan latihan dzikir selama 15 menit dua kali sehari.
Setelah 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa kelompok kedua yang melakukan latihan dzikir memiliki penurunan tekanan darah yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok pertama. Dengan begitu, zikir dapat menjadi salah satu cara alternatif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Bagaimana cara melakukan dzikir?
Zikir adalah sebuah ikrar atau tazkirah yang diucapkan dengan khusyuk dalam setiap gerakan dan perbuatan kehidupan sehari-hari, yang bertujuan untuk memuji Allah dan memohon keselamatanNya. Pengucapan dzikir dilakukan dengan pelan dan teratur, dengan dipandu oleh tata cara yang sesuai.
Salah satu jenis dzikir yang paling umum dilakukan adalah dzikir “La ilaha illallah”. Pengucapan dzikir ini diawali dengan mengucapkan kalimat “La ilaha illallah” sebanyak 33 kali, kemudian diikuti oleh pengucapan “Alhamdulillah” 33 kali, dan pengucapan “Allahu Akbar” 33 kali, sebagai tindakan penghormatan kepada Allah SWT. Total pengucapan dzikir ini adalah 99 kali.
Dalam melakukan dzikir, ada beberapa tata cara yang harus diperhatikan:
1. Lakukan dzikir dengan tenang dan khusyuk
2. Gunakan bahasa yang mudah dipahami
3. Hindari melakukan dzikir di tempat yang berisik, dan usahakan dalam kondisi sepi
4. Gunakan gerakan tubuh yang ringan dan mudah dilakukan (seperti gerakan tangan, kepala, atau tubuh secara keseluruhan)
5. Jangan terburu-buru dalam melakukan dzikir, lakukanlah secara perlahan dan teratur.
Berdasarkan fakta di atas, zikir bukan hanya menyangkut hal-hal keagamaan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Dengan melakukan dzikir secara teratur, seseorang dapat menenangkan diri, meningkatkan keseimbangan hidup, dan bahkan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Bagi Anda yang ingin mencoba melakukan dzikir untuk meningkatkan kesehatan, pastikan untuk mengikuti tata cara yang tepat dan melakukan dzikir dalam suasana yang tenang dan nyaman. Hal ini agar dzikir yang Anda lakukan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.