Darah Tinggi Jangan Makan Durian? Benarkah Mitos Ini?

Darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan yang sangat umum di masyarakat. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah seseorang tetap tinggi selama jangka waktu yang lama. Faktor yang dapat memengaruhi hipertensi yaitu gaya hidup, faktor genetik, pola makan, dan lain-lain.

Salah satu mitos terkait darah tinggi yang sering ditemukan di masyarakat adalah bahwa orang yang memiliki darah tinggi diharuskan untuk tidak makan durian. Mitos ini sebenarnya sudah beredar lama dan membuat banyak orang merasa takut untuk memakan durian ketika mereka memiliki tekanan darah yang tinggi. Namun, benarkah mitos ini?

Pada artikel ini, kita akan membahas tentang hubungan antara konsumsi durian dengan hipertensi secara ilmiah dan fakta yang sebenarnya tentang mitos tersebut.

### Mitos Darah Tinggi Jangan Makan Durian

Mitos darah tinggi jangan makan durian sebenarnya cukup lama beredar di masyarakat. Banyak orang percaya bahwa durian mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi sehingga dapat mempengaruhi kesehatan seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Masyarakat yang mempercayai mitos ini bahkan percaya bahwa melarang pasien darah tinggi untuk makan durian setelah minum hipertensi, karena dapat memicu peningkatan tekanan darah yang berbahaya.

Namun, faktanya sesuatu yang berbeda.

### Fakta Sebenarnya

Durian memang mengandung banyak nutrisi seperti kalium, vitamin C, serat, dan lain-lain, tetapi tidak memiliki kandungan gula yang terlalu tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lain.

Studi yang dilakukan oleh Institut Penelitian Kesehatan Nasional di Thailand mengatakan bahwa durian tidak mengandung kadar gula yang cukup tinggi untuk mempengaruhi tekanan darah seseorang yang memiliki hipertensi. Durian sebenarnya sangat aman jika dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah hipertensi.

Larangan konsumsi durian oleh orang dengan hipertensi sebenarnya tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat, dan hanya dibentuk oleh kesalahpahaman masyarakat.

Sumber artikel pada American Heart Association mengatakan bahwa durian aman dimakan oleh orang dengan hipertensi, tetapi tetap harus memperhatikan jumlah yang dimakan, karena jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Selain itu, mengkonsumsi durian secara bersamaan dengan -an anti-hipertensi juga dianggap aman. Sebuah studi tentang efek durian pada pasien dengan hipertensi juga menyimpulkan bahwa tidak ada perubahan signifikan dalam tekanan darah setelah mengkonsumsi durian.

### Aturan Makan Durian untuk Orang dengan Hipertensi

Meskipun durian aman untuk dikonsumsi oleh orang dengan hipertensi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

1. Tidak makan secara berlebihan

Seperti halnya dengan buah-buahan lain, durian juga sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas. Konsumsi durian secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan tekanan darah meningkat.

2. Memperhatikan keseimbangan nutrisi

Orang dengan hipertensi harus memperhatikan asupan nutrisi mereka, termasuk makanan dan minuman yang mereka konsumsi. Durian memang kaya akan nutrisi dan serat, tetapi tetap sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.

3. Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah hipertensi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi durian atau buah-buahan lain. Dokter akan memberikan saran yang terbaik untuk kondisi hipertensi Anda.

### Kesimpulan

Mitos darah tinggi jangan makan durian ternyata tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat. Durian aman untuk dikonsumsi oleh orang dengan hipertensi, namun tetap harus dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas.

Durian adalah buah yang sehat dan kaya akan nutrisi, mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, seperti halnya dengan makanan dan minuman lain, durian juga harus dikonsumsi dengan seimbang.

Jadi, bagi Anda yang memiliki masalah hipertensi, jangan takut untuk mengkonsumsi durian. Tingkatkan pengetahuan Anda tentang makanan dan minuman yang sehat, sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda tanpa harus membatasi diri dalam makanan dan minuman yang Anda nikmati.