Membuat suasana hati menjadi ceria dan tekanan darah turun dengan konsumsi jeruk
Siapa yang tidak menyukai buah yang segar dan manis yang satu ini? Ya, jeruk adalah buah yang telah dikenal sejak lama oleh manusia. Tidak hanya bermanfaat sebagai sumber vitamin C, namun jeruk mempunyai berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh, termasuk dapat membuat suasana hati menjadi ceria dan tekanan darah turun.
Jeruk adalah buah yang kaya akan kandungan nutrisi atau unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, asam folat, vitamin B6 serta kalium. Selain itu di dalam jeruk juga terdapat serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Dalam penelitian yang telah dilakukan, banyak ditemukan bahwa konsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tekanan darah. Berikut penjelasannya mengenai manfaat jeruk bagi kesehatan:
Meningkatkan suasana hati
Merasa sedih, stres, atau cemas seringkali membuat suasana hati kita menjadi negatif. Nah, jeruk tepat menjadi solusi untuk mengatasi permasalahan ini. Buah jeruk mengandung senyawa flavonoid, yang bisa memicu pelepasan hormon serotonin dalam otak. Hormon serotonin ini sangat penting untuk mengatur suasana hati dan menjaga emosi tetap stabil. Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, otak akan memproduksi lebih banyak serotonin sehingga membuat suasana hati menjadi lebih ceria.
Membantu menurunkan tekanan darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah pembunuh terselubung yang seringkali tidak disadari oleh banyak orang. Salah satu cara mencegah hipertensi adalah dengan melakukan beberapa perubahan pada pola makan. Jeruk dapat menjadi salah satu pilihan diet yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk secara rutin memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi jeruk. Kandungan kalium yang terdapat dalam jeruk sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Kalium berfungsi untuk menyeimbangkan kandungan natrium dalam tubuh, dan hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Jeruk juga kaya akan kandungan vitamin C, yang merupakan salah satu zat yang sangat penting bagi kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sebagai penyebab berbagai penyakit.
Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat.
Menjaga kesehatan pencernaan
Jeruk mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat adalah zat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan berfungsi untuk membantu mencerna makanan.
Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, serat dalam jeruk akan membantu menjaga kesehatan usus dan memperlancar proses buang air besar. Jeruk juga dapat membantu mengurangi risiko terkena sembelit atau susah buang air besar.
Meningkatkan kesehatan kulit
Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sangat penting bagi tubuh kita, salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memperkuat kolagen dalam kulit, sehingga membuat kulit menjadi lebih kenyal dan elastis.
Vitamin C juga membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan cerah. Selain itu, jeruk juga mengandung senyawa berguna lainnya, seperti asam sitrat dan limonen yang dapat membantu mencerahkan kulit serta mengurangi kerutan.
Dalam membentuk gaya hidup sehat, rutinitas konsumsi jeruk sangat baik untuk dilakukan. Jeruk dapat membuat suasana hati menjadi ceria dan tekanan darah turun, sehingga menjaga kesehatan juga kebahagiaan dapat dirasakan seiringan.
Terakhir, jangan lupa untuk membeli jeruk yang berkualitas dan matang sepenuhnya agar Anda dapat memperoleh manfaat maksimal yang terkandung di dalamnya. Selamat mencoba!