Menapaki Perjalanan Sebab Darah Tinggi Dalam Perspektif Islam
Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi medis yang sering ditemukan di kalangan masyarakat kita. Hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi dan bahaya bagi kesehatan kita. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan hipertensi, seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, faktor genetik, kegemukan, dan stres.
Dalam perspektif Islam, kesehatan dipandang sebagai anugerah yang harus dijaga dan dijaga dengan baik. Hipertensi dapat mengganggu kesehatan kita dan menurunkan kualitas hidup kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui beberapa sebab dari hipertensi dan cara mencegahnya.
1) Pola Makan
Pola makan yang buruk dapat menyebabkan hipertensi. Makanan yang kaya garam, gula, dan lemak jenuh dapat menyebabkan tekanan darah yang tinggi. Dalam Al-Qur’an, Allah SWT mengajarkan kita untuk makan dan minum dengan seimbang:
“Dan makanlah dan minumlah, dan jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.” (QS Al-A’raf: 31)
Dalam hadits, Rasulullah SAW juga pernah menganjurkan kita untuk makan dengan porsi yang cukup:
“Makanlah sebagaimana yang dilakukan oleh orang-orang yang shalih sebelum kalian. Mereka makan sebagaian tanah, dan minum sebagian air.” (HR Bukhari)
Dari dua keterangan tersebut, bisa kita simpulkan bahwa sumber makanan yang berasal dari alam seperti buah dan sayuran, yang masih segar dan alami lebih baik daripada sumber makanan yang diberi bahan pengawet atau olahan.
2) Kegemukan
Kegemukan juga dapat menyebabkan hipertensi. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Saat seseorang terkena kegemukan, tubuh akan memproduksi zat tertentu yang merangsang jantung untuk memompa darah lebih keras dan cepat. Dalam Al-Qur’an, Allah SWT menegaskan pentingnya menjaga keseimbangan dalam hidup:
“Dan janganlah kamu mengeraskan suaramu, dan janganlah pula kamu merendahkan suaramu, tetapi carilah jalan tengah di antara keduanya.” (QS Al-Isra: 110)
3) Kurang Olahraga
Kurang olahraga juga dapat menyebabkan hipertensi. Olahraga membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh, sehingga memungkinkan jantung bekerja lebih efisien. Dalam Al-Qur’an, Allah SWT mengajarkan kita untuk bergerak dan melakukan hal yang bermanfaat untuk tubuh kita:
“Dan janganlah kamu lupa akan bagianmu dari kehidupan dunia ini, dan berbuatlah baik sebagaimana Allah telah berbuat baik kepadamu, dan janganlah kamu berbuat kerusakan di muka bumi; sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berbuat kerusakan.” (QS Al-Qasas: 77)
4) Stres
Stres dapat menyebabkan hipertensi. Ketika seseorang sedang stres, otot-ototnya akan mengalami kontraksi dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Dalam Al-Qur’an, Allah SWT memberikan kita petunjuk untuk mengatasi stres dan masalah dalam hidup kita:
“Dan janganlah kamu takut dan janganlah bersedih hati, karena kamu selalu berada di pihak yang utama.” (QS Ali Imran: 139)
Lalu, bagaimana cara mencegah hipertensi?
1) Makan dengan porsi yang cukup
Makan dengan porsi yang cukup dapat membantu kita untuk menghindari masalah dengan hipertensi. Hindari makanan dengan kadar garam yang tinggi dan gula berlebih. Selain itu, makanan yang dikonsumsi harus seimbang dengan kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
2) Mengonsumsi makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein harus dipertimbangkan. Mereka dapat membantu tubuh kita untuk memperbaiki kesehatan jantung.
3) Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh kita untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang cocok antara lain seperti berjalan kaki, lari, atau berenang. Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu pada dokter apabila ingin memulai olahraga.
4) Kurangi stres
Kurangi stres yang kita alami dengan berbagai cara, misalnya dengan meditasi atau memperbanyak kegiatan yang bersifat positif seperti menonton film atau mendengarkan musik.
Dalam Islam, menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu tugas pokok umat muslim. Melalui cara-cara sehat dan gaya hidup yang sehat, kita dapat menghindari hipertensi dan penyakit lain yang berbahaya bagi tubuh kita. Mari kita jaga kesehatan kita sejak dini, dengan melakukan pencegahan dan menjaga kebersihan lingkungan. Semoga kita selalu berada dalam lindungan Allah SWT.