Mengeksplorasi Penyebab Darah Tinggi pada Usia Muda: Apa yang Harus Diketahui?

Darah tinggi atau hipertensi, adalah kondisi medis yang sering ditemukan pada orang dewasa. Namun, kondisi ini juga dapat terjadi pada orang muda. Bahkan, menurut American Heart Association, 1 dari 20 anak-anak dan remaja menderita hipertensi.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab darah tinggi pada usia muda, apa yang harus diketahui tentang kondisi ini, dan bagaimana cara untuk mencegahnya.

Apa itu hipertensi?

Pertama, mari kita bahas apa itu hipertensi atau darah tinggi. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah pada dinding arteri meningkat di atas nilai normal. Ini terjadi karena ketegangan otot jantung meningkat dan juga ketegangan pembuluh darah. Hal ini dapat mengakibatkan pembuluh darah menjadi kurang elastis, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Penyebab hipertensi pada usia muda

Di bawah ini adalah beberapa penyebab hipertensi pada usia muda:

Aktivitas fisik yang kurang

Aktivitas fisik yang kurang merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan darah tinggi pada usia muda. Seorang anak atau remaja yang tidak sering berolahraga atau beraktivitas fisik, cenderung mengalami tekanan darah tinggi.

Obesitas

Obesitas juga merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan darah tinggi pada usia muda. Anak atau remaja yang mengalami obesitas cenderung lebih rentan terhadap hipertensi dibandingkan dengan mereka yang mempunyai berat badan yang sehat.

Kurangnya asupan garam

Beberapa anak atau remaja yang cenderung menghindari garam dalam makanan mereka. Namun, kekurangan garam pada anak atau remaja dapat menjadi faktor penyebab darah tinggi pada usia muda.

Faktor keturunan

Faktor keturunan juga dapat mempengaruhi risiko darah tinggi pada usia muda. Jika seseorang memiliki keluarga yang memiliki riwayat hipertensi, maka mereka cenderung lebih berisiko dan harus lebih berhati-hati.

Stres

Stres juga dapat menyebabkan darah tinggi pada usia muda. Ketika seseorang merasa stres, tubuh akan menciptakan hormon yang disebut norepinefrin, yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Merokok atau konsumsi alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan risiko darah tinggi pada usia muda. Komponen yang terdapat pada rokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan meningkatnya tekanan darah.

Bagaimana cara mencegah hipertensi pada usia muda

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah hipertensi pada usia muda:

1. Aktivitas fisik yang teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mencegah obesitas, dan meningkatkan kekuatan jantung. Cobalah untuk berjalan kaki atau berlari untuk beberapa menit setiap hari, atau ikuti kelas olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda.

2. Mengonsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko hipertensi pada usia muda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang rendah garam, kaya akan serat, vitamin dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Menghindari merokok atau konsumsi alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko hipertensi pada usia muda. Hindari kebiasaan merokok atau minum alkohol dan juga hindari berada di sekitar orang yang merokok atau minum alkohol.

4. Mengatur stres

Mengatur stres dapat membantu mencegah hipertensi pada usia muda. Cobalah untuk membuat jadwal yang rapi, berbicara dengan teman atau keluarga, dan membuat kebiasaan yang membantu mengurangi stres seperti yoga atau meditasi.

5. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu mengetahui apakah Anda atau anak Anda memiliki tekanan darah tinggi atau tidak. Jika Anda atau anak Anda memiliki riwayat keluarga hipertensi, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Kesimpulan

Hipertensi dapat terjadi pada usia muda dan memiliki dampak serius pada kesehatan. Beberapa faktor seperti kurangnya aktivitas fisik, obesitas, kurangnya asupan garam, faktor genetik, stres, merokok dan konsumsi alkohol dapat menjadi penyebab darah tinggi pada usia muda. Namun, dengan mengikuti tips-tips diatas, Anda dapat mencegah hipertensi pada usia muda dan menjaga kesehatan jantung dan tubuh.